أخطر عادات غذائية في المصابين بمرض السكري

عادات غذائية خاطئة في المرضى المصابين بالسكري : مرضى السكري يمكنهم التمتع بحياة صحية وعمر أطول بإدارة المرض وصحتهم وكذلك بممارسة الرياضة، اتباع حمية غذائية صحية ومناسبة والتجنب عن التسمن وضبط ضغط الدم. لكن هناك عادات غذائية خاطئة تصعب إدارة وضبط مرض السكري في هؤلاء المرضى كعدم تناول وجبة غذائية وبالتبع هبوط السكر الفجائي. في مقالنا اليوم، نتطرق بأخطر عادات غذائية في المصابين بمرض السكري؛ كونوا معنا:

عادات غذائية خاطئة في المصابين بمرض السكري

الحمية الغذائية الغنية من الدهون الخطيرة

تقول الدراسات أن الإفراط في الدهون أو أكثر من 30%من إجمالي السعرات الحرارية المتلقية من الممكن أن يؤدي إلى المقاومة تجاه الإنسولين أو تفاقم المشكلة. يوصى لمرضى المصابين بالسكري التجنب التام عن الدهون المشبعة وأغذية المطاعم. في المقابل، استهلاك الدهون الغير مشبعة يؤدي إلى تقليل دهون الكبد فضلا عن تخفيف المقاومة بالأنسولين. الأفوكادو، زيت الزيتون، زبدة الحبوب وأنواع اللب مفعمة من الدهون المفيدة لتعزيز صحة القلب والشرايين، تقليل مستوى الكوليسترول السيء وثلاثي غليسيريد وضغط الدم.

الإفراط في اللحوم الحمراء

تناول أكثر من نصف طبق من اللحم الاحمر يمكن أن يؤثر سلبا على حساسية الأنسولين في مرضى السكري. إضافة على هذا، زيادة تناول اللحم الأحمر على صلة بارتفاع نسبة خطر الإصابة بسكري نمط 2. التقليل من اللحوم الحمراء وتناول المحار والسمك (اللحوم البيضاء) يؤدي إلى صحة القلب والشرايين.

عدم التوازن في الوجبات الغذائية

الإفراط في فئة من المواد الغذائية كالنشويات وتقليل الخضروات أو البروتينات الخالية من الدهون يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يجب أن تكون وجبات غذائية متوازنة في المصابين بالسكري وتحتوي على جميع المواد المغذية مثل البروتينات الخالية من الدهون، الأرز الأسمر أوالبني(النشويات المعقدة) وكميات مناسبة من الفواكه والخضروات.

إقرأ أيضا : 10 فواكه لمرضى السكري

عدم تناول وجبة غذائية (القفز من الوجبات الغذائية)

من عادات غذائية خاطئة أخرى في المرضى المصابين بالسكري التجنب عن واحدة من الوجبات الغذائية  والجوع لفترة طويلة حيث يؤدي إلى هبوط السكر الفجائي خاصة إذا كان المريض يأخذ الأدوية الخاصة لمرضى المصابين بالسكري. من مضاعفات هبوط السكر وعدم علاجه الإغماء، الصرع والموت(في حالات نادرة).

الإفراط في النشويات البسيطة من عادات غذائية خاطئة في المصابين بمرض السكري

نوعية النشويات المستهلكة مهمة جدا في الحمية الغذائية الخاصة للمصابين بمرض السكري. النشويات المعالجة مثل الطحين الأبيض على صلة بزيادة خطر المقاومة بالأنسولين. من الأحسن استبدال المنتجات المعالجة  والمحتوية على السكر بمنتجات تحتوي على الألياف والنشويات المعقدة والحبوب الكاملة و….

عدم قياس وضبط السكر قبل الرياضة

قياس السكر بشكل منتظم قبل الرياضة والنشاط الجسدي في المصابين بالسكر أمر مهم لأن ممارسة الرياضة تقلل نسبة السكر في الدم. يجب عدم نسيان وأخذ وجبة خفيفة صغيرة للحد من هبوط السكر خلال الرياضة.

أقرأ أيضا : أي فطور يناسب المصابين بالسكري؟

الإفراط في الأكل من أخطر عادات غذائية في المصابين بمرض السكري

النهم لايؤدي إلى تعزيز حساسية الأنسولين بل يواجه المريض بالصعوبة في إدارة الوزن الجزء المهم في ضبط السكر. النهم وزيادة الوزن في المصابين بالسكري يؤدي إلى مقاومة الانسولين والحاجة إلى المزيد من الدواء. يجب أن يكون مستوى السكر في المرضى المصابين بالسكر يبعد تناول الطعام حوالي 180 مليغرام في دسيلتر. إذا كان مستوى السكر 120 قبل الوجبة و250 مليغرام في دسيلتر بعد الأكل، هذا يعني أن المريض تناول وجبة غذائية غنية من النشويات أو أفرط في الأكل.

تناول وجبة خفيفة أو وجبة العشاء الرئيسية مباشرة قبل النوم

تناول الطعام مباشرة قبل النوم أو حتى وجبة خفيفة قبل أو بعد العشاء وقبل النوم أو حتى في منتصف الليل يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم الصيامي في صباح يوم التالي. الوجبات الخفيفة أو العشاء في الليل يجب ألاتحتوي على أكثر من 20 غرام من الألياف والنشويات. كذلك يمكن تناول البروتينات الخالية من الدهون كوجبة عشاء.