بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
ارتجاع المريء: ارتجاع حمض المعدة إلی المريء وصف علمي لحرقة الفؤاد. تحدث هذه الحرقة عندما لاتتناسق الطعام المأكول مع الجهاز الهضمي والمواد الغذائية، المركبات الحمضية، الصفرا و محتويات المعدة ترجع إلی المريء.
المحلول الحمضي الذي يدخل المريء، يسبب الالتهاب، الحساسية والقرحة وأخيرا يضيق المريء. أعراض تظهر كبحة الصوت، بقاء وتعلق الطعام في البلعوم(الحلق)، الحرقة، الغثيان، الكحة والأزيز وزوال مينا الأسنان. ارتجاع المريء يزيد من احتمال الإصابة بسرطان المريء. أهم إجراء للعلاج، العثور علی السبب. الأشخاص المصابين بزيادة الوزن، يصابون أكثر بالمشكلة. من ناحية أخری، العضلة اللتي تضيق المريء وتقي من عودة الطعام، تضعف مع تقدم العمر. تناول أطعمة كالشوكولاتة، الكافيين، الأطعمة الدهنية وكذلك النيكوتين الموجود في السجائر تسهم في تضعيف هذا الصمام. لكن يمكن الحد من ارتجاع المريء ببعض العلاجات الطبيعية.
تخسيس الوزن: تظهر نتائج الدراسات أن تخسيس10% من دهون الجسم، قادر علی تحسين أعراض ارتجاع المريء.
اتبعوا حمية غذائية مضادة لارتجاع المريء: حذف مواد كالشوكولاتة، النيكوتين، الأطعمة المحضرة، الوجبات السريعة و… من الحمية الغذائية.
تناولوا لوز النيء: المواد الغذائية القلوية مثل اللوز النيء، يستطيع التوازن في مستوی حموضة الجسم(pH)، لأنه مصدر ممتاز من الكالسيوم.
عصير الألوة فيرا (الصبار): استهلكوا عصير الألوة فيرا الطبيعي يوميا.
مزيج من الماء الفاتر وعصير الليمون(ماي لومي) الطازج: اشربوا هذا العصير 20 دقيقة قبل الفطور علی الريق. يقوم الجسم بشكل طبيعي بتنظيم مستوی الحموضة ويساعد الجهاز الهضمي.
خل التفاح: يمكنكم إضافة خل التفاح مع العسل إلی الشاي أو الاستفادة من خل التفاح مع الطعام. معظم الناس يفكرون بالخطأ أن الارتجاع المريئي و سوء الهضم بسبب إنتاج الحمض المفرط. في حال تبين بعض الدراسات صحة عكس (نقيض)هذا المعتقد. عدم هضم الطعام بسبب إنتاج الحمض الغير كافي.
التفاح: تناولوا بعد الوجبات الثقيلة تفاحا أحمر.
الشاي العشبي: من الزهورات وأنواع الشاي المؤثرة في تخفيف أعراض الارتجاع المريئي شاي البابونج، النعناع أو الحلبة.
ناموا علی الجنب: النوم علی البطن يسبب الضغط وهذا يزيد من أعراض الارتجاع المريئي؛ في حال أن النوم علی الجنب مسكن.
إقلعوا عن التدخين.
لاتلبسوا ملابس ضيقة.
لاتمارسوا الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة: لاتمددوا حتی 3 ساعات بعد تناول الطعام واجعلوا الرأس أعلی من الجسم عند النوم.
نقلا عن خراسان نیوز
تعريب: إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
