بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
العلاجات المنزلية لسوء الهضم:سوء الهضم النتيجة المباشرة للتغذية الخاطئة. الغذاء من احتياجات الجسم الضرورية. الطعام الذي نأكله، يتحول إلى الطاقة حتى نستطيع القيام بأعمال ونستمرالحياة. لكن الطعام من الممكن أن يكون مناسبا أو غير مناسب. الأطعمة المناسبة تساعد في نمو الجسم لكن الأطعمة الغير مناسبة تسبب مشاكل في الجسم تدعى بشكل عام سوء الهضم.
يحدث سوء الهضم عندما لا يستطيع الجهاز الهضمي-غالبا المعدة والأمعاء- تحويل الغذاء إلى محلول بسيط يمكن امتصاصه في الدم. عندما يحدث هذا، يبقى الطعام غير هاضمة ويسبب مشاكل للشخص. من مشاكل سوء الهضم الإمساك، الإسهال،انتفاخ المعدة، ألم المعدة و مشاكل أخرى من هذا القبيل.
العلاجات المنزلية لسوء الهضم
هناك بعض العلاجات المنزلية المجربة التي يمكنكم استخدامها لعلاج مشكلة سوء الهضم في المنزل:
اعصروا بعض أوراق الريحان.
امزجوا هذه العصارة مع نفس الكمية من عصارة الزنجبيل، ثم امزجوها مع ضعف هذه الكمية من السكر الأسمر أو البني حتى تأخذ شكل عجين واصنعوا من هذا العجين بعض الحبوب الصغيرة. تناولوا كل يوم واحدة من هذه الحبوب مع الماء.بعذد عدة أيام سيزول مشكلة سوء الهضم وتتحسن الشهية.
حضروا عصير رمان حلو(انتبهوا ألا يكون الرمان حامضا)
خذوا كمية من الكمون الأخضر واطحنوه. ثم اخلطوا هذين الاثنين حتى يصبحا عجينا. أضيفوا إلى العجين قدرا من السكر. تناولوا ملعقة طعام من هذا الخليط مرتين أو ثلاث كل يوم حتى يزول سوء الهضم.
بعض الطرق الصحية الأخرى للوقاية والتخلص من (القضاء على)سوء الهضم
- أحد أسهل علاجات منزلية شرب كوبين من الماء الحار. يجب أن تكون حرارة الماء بحيث يصعد البخار منه. هذا العلاج ناجع جدا في حالات سوء الهضم الناتج عن تناول الخبز.
- في حالات سوء الهضم الناتج عن النهم(الإفراط في الأكل)، تناول قليلا من الملح يساعد في تخفيف المشكلة.
- سوء الهضم الذي يحدث بسبب تناول الأطعمة الحلوة، يمكن علاجه بتناول مسحوق تين الأصنام(أثأب الهند). الجرعة المناسبة ملعقة شاي منه في كوب من الماء.
- أحيانا يكون سوء الهضم بسبب تناول جوز الهند أو التمر. هذا النوع من سوء الهضم يمكن مشاهدته في الأطفال ويزول بسهولة بتناول الأرز المطبوخ.
- إذا كان سوء الهضم نتيجة تناول الأطعمة المعاجة والمصنعة المليئة من المواد المحافظة، يمكن علاجه بتناول ملعقة من مسحوق نبات النيم.
- أحيانا الإفراط في تناول الموز ، يؤدي إلى سوء الهضم. تناول ملعقة طعام من الدهن الحيواني الحار يساعد في علاج هذه المشكلة.
- الزنجبيل من أحسن علاجات منزلية لسوء الهضم الناتج عن الإفراط فيتناول التمر والفول السوداني.
- ملاحظة: الإفراط في أي طعام، من الممكن أن يؤدي إلى سوء الهضم. من الأحسن الحفاظ على التوازن في الطعام للحفاظ على صحة الجسم.
- الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص، حساس تجاه الأرز. هؤلاء الأشخاص يصابون بالاضطرابات الهضمية بعد تناول الأرز. لعلاج هذه المشكلة، شرب كوبين من الماء الحار مفيد جدا.
- يعد الماء من أحسن علاجات لأي نوع من سوء الهضم، لكن احيانا الإفراط في شرب الماء تسبب المشاكل. إذا حدثت هذه المشكلة، يمكنك تناول قليل من مسحوق الهيل. هذه المادة تساعد في توازن الماء وتوجيهه في الجسم.
- بعض حبات القمح غير مطبوخة علاج سوء الهضم الناتج عن تناول الخيار.
- العدس والحمص عموما يسببان سوء الهضم. بذور الداتورا مفيدة جدا لعلاج هذه المشكلة و ومفعولها فوري.
- علاج ناجع آخر لسوء الهضم أخذ مقادير متساوية من الزنجبيل، الفلفل الأسود والملح وخلطها مع بعض. أضيفوا 5 غرامات إلى كوب من اللبن(الباقي من الخض وبعد استخراج الزبدة) واشربوه. سيزول سوء الهضم بعد عدة دقائق.
- أضيفوا ملعقة عصارة الليمون الحامض، ملعقة من الزنجبيل وملعقين من العسل إلى كوب ماء فاتر واشربوه. مفعوله فوري في علاج سوء الهضم.
- إذا تعاني من سوء الهضم المزمن، من الأحسن حل غرام من مسحوق الأنجدان في كوب من اللبن واشربوه.
- اليانسون علاج ناجع لاضطرابات ومشاكل الهضم ويستخدم في علاج سوء الهضم في الأطفال.
- أضيفوا ملعقة من مسحوق الأنيسون إلى كوب من الماء الساخن واتركوا من الليل حتى الصباح. صفوه في الصباح وأمزجوا معه ملعقة من العسل واشربوه.
- الثوم من العلاجات العالمية لجميع أنواع سوء الهضم. اهرسوا عدة فصوص من الثوم وصبوها في كمية من الماء أو الحليب وكلما أصبتم بسوء الهضم الحاد(الشديد)، اشربوه. هذا المحلول يساعد في طرد الزوائد من الجسم.
طرق الوقاية من سوء الهضم
- إذا كان الطعام ثقيلا مثلا اللحم؛ تناوله مع السلطة أو الخضروات.
- لاتتناول الطعام باردا جدا أو حارا جدا.
- لاتأكل شيئا حتى 4 ساعات بين كل وجبتين.
- تناول الطعام فرحانا وبسرور.
- ركز على الطعام الذي تتناولوه.
- لاتتناول أكثر مما تتسع معدتك(لا تفرط في الأكل).
- لاتأكل الأطعمة التي لاتناسبك وكذلك الأطعمة غير اللائقة.
- لو لا يلائم معدتك طعاما، ابتعد عنه واحرص على اختيار الطعام.
- تجنب عن تناول الأطعمة المطبوخة جدا أو الخام أو الأطعمة التي لاتحب تناولها.
- حافظ على الانتظام في برنامجك الغذائي.
تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
