المواد الغذائية المسببة لانتفاخ البطن

 أسباب انتفاخ البطن

الانتفاخ(bloating): يطلق على الشعور بالتورم وامتلاء البطن وزيادة نسبة الغازات في القناة الهضمية. بشكل عام، ليس السبب الرئيسي للانتفاخ كثرة الغازات، بل بطء انقباضات عضلية والحركة الدودية في القناة الهضمية.

• تناول الأطعمة الدسمة يسبب التأخير في تفريغ المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ.
• كذلك من الممكن أن يكون الانتفاخ بسبب متلازمة الأمعاء المهيجة (القولون العصبي).
• السبب الآخر من الممكن أن يكون تناول الطعام بسرعة.
• كذلك يمكن أن يكون انتفاخ البطن علامة لبعض الأمراض مثل التهاب الزائدة الدودية أو حصى المرارة.
• الإمساك يسبب النفخ أيضا.
• يحدث الانتفاخ في النساء أكثر والسبب الكامن وراء هذا الأمر التغيير في مستوى الهرمونات وزيادة نسبة احتباس الماء والسوائل والملح في أنسجة الجسم قبل الدورة الشهرية.
• انتفاخ البطن الذي تتدخل عوامل متعددة في حدوثه من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعا.
• بلع الهواء عند تناول الطعام العامل الرئيسي لحدوث الانتفاخ  أو الشعور بامتلاء المعدة والأمعاء ولهذا السبب يوصى عدم أكل الطعام مستعجلا.لأن هذا العمل يؤدي إلى دخول كمية كبيرة من الهواء في الجهاز الهضمي.
• كذلك التغيير في البرنامج الغذائي اليومي من العوامل الأخرى لحدوث الانتفاخ البطني.
• تناول أطعمة كالبقوليات، بعض الأدوية وكذلك الإمساك من العوامل المضاعفة لانتفاخ البطن.

للحد من حدوث الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي، يوصى التجنب من المشروبات الغازية، التدخين ومضغ العلك(اللبان). يمكن علاج هذه المشكلة بسهولة عن طريق مراجعة الطبيب وأخذ أدوية مضادة للانتفاخ.

المواد الغذائية المسببة لانتفاخ البطن

هناك بعض الفواكه كالموز، الخيار، البرقوق الأخضر، توت شامي، الكرز، برزطم(برباريس)، عنب، تين، الرمان والمشمش تسبب الغازات في الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن. الموز خاصة في أصحاب الطبيعة الباردة ينتج الغازات في المعدة. كذلك يعتبر الخيار فاكهة مسببة للانتفاخ لأنه يفسد سريعا في البطن. الإفراط في البرقوق الأخضر أيضا من مسببات الانتفاخ. كذلك لايوصى تناول الرمان لأولي تاريخ للانتفاخ في البطن. المشمش بشكل عام فاكهة بطيئة الهضم ومسببة للانتفاخ. الإفراط في استهلاك بطيخ أصفر سبب حدوث غازات كثيرة في الجهاز الهضمي.

البقوليات فئة أخرى من المواد الغذائية المسببة لانتفاخ البطن. كذلك البيض بسبب احتوائه على الكبريت(السولفور) يؤثر في ظهور الانتفاخ البطني.الفستق النيء مادة غذائية مسببة للانتفاخ. إضافة إلى هذا، هناك فئة أخرى من المواد الغذائية مثل الحليب، الأرز، القمح، الذرة، الخبة(الخوبة أو الخفنج)،البندق، الكشك(الجميد)، وخضروات كالفجل الأبيض، الكراث، البصل، الملفوف، الملفوف(الكرنب) والخس التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. كل هذه لو ستهلك بشكل مفرط تنتج الغازات (تسبب الانتفاخ) وتؤذي الجهاز الهضمي.

علاج الانتفاخ وزيادة غازات الأمعاء(البطن):

1.  يجب أن يقلل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على أنواع الكربوهيدرات غير قابلة للهضم أو تحذف من البرنامج الغذائي.
2. تناول الطعام  بهدوء وارتياح.
3. التمشي بعد تناول الطعام يهيج الأمعاء.
4. استهلاك القليل من السوائل الحمضية مثل عصير(ماء ) الليمون أو الخل مع الطعام، يؤدي إلى تحفيز إفراز حمض الهيدروكلوريك  والأنزيمات الهضمية.
5. استهلاك الكمون الأخضر،الكمون الأسود والكركم تقلل غازات الأمعاء والانتفاخ.
6. لتقليل مشكلة انتفاخ البقوليات، قوموا بنقعها 24 قبل الطبخ. لكن يجب أن تعرفوا أن هذا العمل يؤدي إلى خروج المواد المغذية الأخرى.
7. تناول مضادات الأحماض يزيد من نسبة التجشؤ ويقضي على الانتفاخ.
8. حاولوا تناول 6 وجبات خفيفة بدل 3 وجبات ثقيلة أثناء اليوم.
9. النعناع، الزعتر، الفلفل الحلو، الريحان، القرفة، الزنجبيل والليمون الحامض تسهل عملية التخلص من غازات الأمعاء والتجشؤ ومضادة للانتفاخ.

اعتمادا على خصائص النباتات المذهلة، قامت شركة بارسي طب بإنتاج دواء سايكودايجست اعتبارا بأصول الطب الشعبي  والخصائص المزاجية و تقوم بعلاج مشاكل المعدة بشكل أساسي. هذا المنتج عبارة عن مستخلص عشبي  وتحتوي النباتات المستخدمة فيه على مواد مؤثرة التي لها دور مهم في تعديل و التخلص من تراكم الأخلاط السوداوية ويستطيع علاج الكثير من مشاكل المعدة.

سايكودايجست مقطر عشبي و خالٍ عن المواد الكيميائية  وبسبب احتوائه على الأعشاب المختلفة، يعمل في تقوية أعضاء الجسم الرئيسة.

من منتجات شركة بارسي طب الأخرى بارسي طب 5 التي تساعد في علاج المغص والإسهال وكذلك تقوية المعدة.

إعداد وتعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي