بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
حرارة الجو : في هذه الأيام نسمع كثيرا عن ارتفاع درجة الحرارة وموت أشخاص كثيرين بسبب الحرارة في شتى أنحاء العالم؛ لذلك العناية بدرجة حرارة الجسم والحفاظ على تبريد الجسم أمر ضروري و من تحديات فصل الحار المهمة. درجة الحرارة الزائدة يزيد من احتمال خطر الإصابة بمشاكل منها جفاف الجسم أو ضربة الشمس.
يمكن تخفيف آثار الحرارة السيئة على الجسم باتباع بعض الإجراءات:
حرارة الجو: حاولوا على الحفاظ على ترطيب الجسم:
- يعتبر الماء من الأجزاء الرئيسية في تفاعلات الجسم. يجب أن تشربوا ما يكفي من الماء حتى تتمكنوا من ترطيب جسمكم في أيام الصيف الحارة ويكون معكم قناني أو زجاجات مياه. مشروبات أخرى كالغازية أو المنكهة التي تستخدم للرياضة، تستطيع الإفادة في توفير الماء وإيصاله إلى الجسم، لكن أيا من السوائل لا يستطيع الإفادة كالماء.
- لاتنتظروا حتى الشعور بالعطش، بل اشربوا الماء مكررا.
- يجب أن تكون عندكم قنينة(زجاجة) ماء خاصة لكم حتى تستطيعوا ملئها خلال اليوم والشرب منها.
- بسبب انشغال الأشخاص الكثير أثناء اليوم، غالبا ما ينسون شرب الماء. لئلك تم تصميم تطبيقات يمكنكم تشغيل واحدة منها على محمولكم واشربوا الماء حسب تذكيراته خلال النهار.
حرارة الجو: حاولوا تناول الأطعمة الباردة في الجو الحار:
الفواكه والخضروات التي تم الحفاظ عليها في الثلاجة من أحسن الخيارات وتستطيع المساعدة في تخفيض درجة حرارة الجسم. إضافة إلى برودة المواد الغذائية، المواد المحتوية على كميات وفيرة من الماء مثل الخيار أنواع الفواكه الأخرى مفيدة أيضا.
التقليل من حجم الطعام المستهلك و العناية بوجبات غذائية خفيفة أيضا يؤثر في انخفاض درجة حرارة الجسم.
حرارة الجو: حاولوا قدر الإمكان عدم الخروج من البيت في أوقات ذروة الحرارة:
خاصة الأطفال، كبار السن والنساء الحوامل. لهذا خططوا نشاطاتكم الخارجة من المنزل بحيث تكون في الصباح الباكر أو بعدالظهر.
حرارة الجو: استعملوا واقي الشمس دائما للوجه والجسم:
استعملوا واقي الشمس دائما للوجه والجسم. أنواع الكريمات الواقية ذات عامل الوقاية الشمسي 30(SPF )أحسن خيار. حاولوا إعادة تطبيق الواقي كل ساعتين. من الأحسن أيضا ارتداء القبعة، القفازات والمحافظ من الحرارة عند الحضور في مجاورة أشعة الشمس.
حرارة الجو: على الأقل استحموا مرة خلال النهار:
الاستحمام المكرر يساعد في تنظيف العرق من الجسم، ترطيب الجسم وتبريده.
كذلك يتم الحد من تراكم البكتيريا والفطريات على الجسم لأنها أكثر نشاطا في الجو الحار ناهيك عن تطييب الجسم بالاستحمام في فصل الصيف.
حرارة الجو: البسوا ملابس فضفاضة ومصنوعة من الألياف الطبيعية قدر الإمكان:
ارتداء الملابس الضيقة والملتصقة وذات ألوان قاتمة يسبب احتفاظ حرارة الجسم والتعرق الأكثر وهذا غير مرغوب لنا في حرارة الصيف.
المصدر: wikihow
الترجمة والإعداد:
دكتورة سارا بخشائي
تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
