بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
غثيان الصباح :هل حدث لك أن تقوم من النوم وتشعر بالغثيان من دون أن تتناول شيئا ؟! هل شعرت بالتقيؤ في الصباح الباكر؟؟ هل تخافين أن يكون هذا من علامات الحمل؟
كونوا معنا لنتعلم أكثر عن هذا العرَض:
غثيان الصباح سمي بهذا الاسم لأنه غالبا ما تزداد أعراضه في هذا الوقت. يعتقد البعض أنه من أعراض الحمل المكبرة إذ أن 50 حتى 70 بالمئة من السيدات يعانين منه في ثلاثة شهور الأولى من حملهن فبالطبع من علامات صحة الحمل لكن المرأة الحامل تعاني من الغثيان والتقيؤ في كل أوقات النهار وليس الصبح فقط.
أسباب غثيان الصباح
من أسباب هذا العرض التسمم الغذائي،
الحمل(ارتفاع نسبة هرمون HCG المفرزة من المشيمة)،
حماض كيتوني سكري،
مرض فرط الحركة والنشاط،
الكافيين،
الإمساك،
الاكتئاب،
الرهاب،
تناول وجبة عشاء ثقيلة،
القرحة في المعدة،
تورم المعدة أو الأمعاء،
انقطاع التنفس في النوم،
انخفاض السكر في الدم،
مضاعفات الأدوية المهدئة،
حقن البوتكس،
سرطان البنكرياس،
الإدمان بالمخدرات،
الحساسية بالأدوية،
التهاب المريء،
التهاب الكبد،
التوتر والإرهاق وكذلك القلق.
نصائح للتكييف مع وتخفيف وعلاج غثيان الصباح:
- بالنسبة إلى التكييف مع غثيان الصباح مثلا في الحمل، الخبر السار أن هذا العرض يزول بحلول الشهر الرابع من الحمل.
- في حال كان السبب هبوط السكر في الدم، ينصح الاحتفاظ ببعض المقرمشات أو الشوكولاتة أو حتى قطعة من الكعك للتناول فور الاستيقاظ لرفع مستوى السكر.
- إذا كان السبب ارتجاع حمض المعدة، ينصح بشرب كوبا من الحليب أو بعض مضادات الحموضة لتحييد حمض المعدة.
- كذلك يوصى بالتجنب عن الأطعمة الدهنية و كثيرة التوابل.
- ينصح البعض باختيار الغداء كوجبة رئيسية للتجنب عن ثقل المعدة. من نصائح أخرى تقسيم وجبات الطعام إلى خمس أو ست بدلا من اثنتين أو ثلاث وجبات.
- التجنب من رؤية، شم، تذوق الأطعمة أو المواد الأخرى التي تجعل الشخص أن يشعر بالغثيان. حتى يمكن القول بالتجنب عن الفكر بأمور تسبب الغثيان.
- ينصح البعض استعمال غاسول الفم للذين يشعرون بالغثيان عند تفريش وغسل أسنانهم.
- الحفاظ على شرب السوائل وكذلك شاي البابونج وشاي الزنجبيل. يمكن جرش الزنجبيل على الخضروات في السلطة أو استخدامه في الطعام.
- إذا كان هذا الغثيان من كثرة العمل أو الإرهاق، ينصح بالراحة والنوم حتى تزول الأتعاب.
- إذا كان الغثيان من كثرة الحركة أو حتى ضربة الشمس، ينصح البعض شرب ماء فيه بعض قطرات من ماء الورد والليمون الحامض. على فكرة أضيفوا قليلا من السكر وقاية من هبوط مستواه في الدم.
- تناول الفطور على الرغم من الشعور بالغثيان نصيحة أخرى ؛ إذ أن عدم تناول الفطور يزيد من الشعور بالغثيان.
- ممارسة الرياضة شرط عدم إفراط من خيارات أخرى.
- إذا كان الغثيان بعد شرب القهوة، ينصح أولا بتخفيف مقادير المواد المحتوية على الكافيين وثانيا استبداله بالشاي الأخضر.
- مواد مضادة للغثيان: السماق، الطماطم، الزنجبيل، البطيخ الأحمر، توت شامي، النعنع، برزطم(البربريس)، الحبق، ماء الليمون، الوشنة(كرز حامض)، تمر الهندي، مغلي قشر البرتقال، معجون(رب) الرمان، القرفة، فيتامين B6.
- إذا كان السبب وراء الغثيان الصباحي التوتر أو الاكتئاب أو حتى عسر الهضم والاضطرابات الهضمية، أولا يجب تخفيف التوتر وثانيا المراجعة إلى الطبيب واستشارته وأخذ الدواء و….
من الأدوية الصحية والعشبية لتخفيف أعراض وعلاج الاكتئاب سايكودايجست التي تم إنتاجها على أساس خبرة السلف وتقنية وخبرة الحدث في شركة بارسي طب ويحتوي على خلاصة 9أعشاب مفيدة ومقوية لعلاج أعراض الاكتئاب وكذلك التوتر. من منتجات الشركة الأخرى بارسي طب 5 لعلاج اضطرابات الهضمية وكذلك عسر الهضم وكما يبدو من اسمه مكون من 5أعشاب .
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
