هل تعرف ما هي أحسن مواد غذائية التي تساعد في علاج الأنفلونزا؟ القسم الأول :المأكولات

علاج الأنفلونزا: عندما تصاب أنت أو أحد الأعزاء لديك بالأنفلونزا، من المحتمل آخر شيء تفتكر بأن تقوم به، تناول الطعام.

بالطبع عند الإصابة بالأنفلونزا ليست لديكم شهية أو بالأحرى تفقدون شهيتكم إلى حد كثير، لكن يجب أن تعرفوا أن المواد الغذائية تساعدكم كثيرا في تعزيز حالتكم واستفيدوا المواد الغذائية حتى تحصلوا على الطاقة المطلوبة.

في هذا المقال نتطرق إلى المواد الغذائية التي يجب أن تتناولوها عند الإصابة بالأنفلونزا بالإجمال وإن شاء الله سنتطرق إلى المشروبات المفيدة عند الإصابة بالأنفلونزا في المقال التالي.

علاج الأنفلونزا: تشريب اللحم أو الدجاج

عصارة اللحم أو الدجاج تعتبر من أحسن أطعمة التي تساعدكم عند الإصابة بالأمراض حتى تحصلوا على قدراتكم المفقودة. هذا الأكل إضافة إلى الحد من فقدان الماء في الجسم، بما أنه يتم تناوله حارا، يساعد في تخفيف التهابات الحلق.

علاج الأنفلونزا: الشوربة (الحساء)

الشوربة من أحسن أطعمة التي تستطيعون تناولها خلال فترة المرض. هذا الطعام إضافة على عصارة اللحم أو الدجاج، يوفر العناصر المغذية الأخرى كالحديد للجسم.

علاج الأنفلونزا: الثوم

ربما تظنون أن الثوم ليس تابلا إلا، لكن كان يستخدم الثوم في الطب منذ سنوات عديدة لعلاج الأمراض المختلفة. تقول الدراسات العلمية أن استعمال مكملات الثوم في الكبار المصابين بالأنفلونزا، تعزز جهاز المناعة في الجسم وتخفف من شدة الأعراض.

علاج الأنفلونزا: اللبن الرائب

وفقا للدراسات التي أجريت، اللبن الرائب ليس فقط يساعد في تخفيف التهابات الحلق بالقضاء على البكتيريا والفيروسات، بل يستطيع أن يعزز جهاز المناعة. طبعا لا تستهلكوا  من أنواع اللبن المضاف إليها الفواكه أو الحالية أو الحامضة خلال فترة المرض.

علاج الأنفلونزا: الفواكه التي تحتوي على فيتامين C

فيتامين C واحد من أهم مركبات تساعد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم. هناك بعض الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ومن الأحسن تناولها أكثر خللال فترة النقاهة مثل الفراولة، الطماطة(البندورة) والحمضيات(الموالح). لتلقي الكمية المناسبة من هذا الفيتامين، يمكنكم الاستفادة من المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين.

علاج الأنفلونزا: الخضروات

السبانخ، الملفوف(كرنب) وخضروات أخرى ورقية تستطيع أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة في جسمكم عند الإصابة بالأنفلونزا. توجد في هذه  المواد الغذائية فيتامين C وفيتامين E التي تعتبر من المواد المغذية المقوية لجهاز المناعة.

علاج الأنفلونزا: البروكلي

البروكلي محطة طاقة تستطيع إفادة جسمكم عند الإصابة بالأنفلونزا. تناول وجبة من البروكلي في اليوم فقط، يستطيع توفير وزيادة فيتامينات C وE والكلسيوم والألياف ويزيد في سرعة العلاج.

علاج الأنفلونزا: الشوفان

عندما تصابون بالأنفلونزا، تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان بسبب احتواءه على فيتامين E يسبب في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

التوابل(البهارات)

من الممكن أن يكون في نهاية فترة نقاهة الأنفلونزا، انسدادا في الجيوب الأنفية والقفص الصدري. هناك بعض التوابل مثل الفلفل والكراث (المصري) تستطيع المساعدة في تحسن الجيوب الأنفية حتى تستطيعوا التنفس بشكل أحسن. مع هذا، إذا تعانون من الألم في الحنجرة بعد، انسوا التوابل.

المصدر:
 Healthline

الترجمة والإعداد:
دكتورة سارا بخشائي
تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي