بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
1- عدم كفاية الألياف الموجود في الطعام سبب الإصابة بالإمساك
– الأشخاص الذين يتابعون حمية غذائية غنية من الألياف، يصابون بالإمساك بنسبة أقل. أكثر أسباب الإصابة بالإمساك شيوعا، قلة تناول الألياف وفرط تناول الدهون(مثل الجبنة، البيض واللحم).
– هناك نوعان من الألياف الغذائية: قابلة للذوبان وغيرقابلة للذوبان، التي لايستطيع الجسم هضم قسما منها مثلا الخضروات، الفواكه والحبوب.
– الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء بسهولة و تدخل الأمعاء نسيجا ناعما وهلاميا.
-الألياف غير قابلة للذوبان، يمر ممر الهضم من دون أي تغيير. نسيج ألياف الثقيل و الناعم يمنع من صلابة وجفاف البراز.
– قلة الألياف في الطعام واستهلاك الأغذية المحضّرة يؤدي إلی الإصابة بالإمساك. الكثيرمن
كبار السن يتناولون أطعمة ناعمة وقليلة الألياف وهذا من أسباب الإصابة بالإمساك.
بشكل عام يوصی تناول 5 وحدات من الفواكه والخضروات يوميا.
العرض الجانبي لحمية غذائية كثيرة الألياف، ازدياد غازات البطن أو الانتفاخ. يوجد فيمعدة كل واحد منا البكتيريا. هذا البكتيريا، يساعد في هضم الطعام ويقسم الطعام إلی أجزاء أصغر. عندما يقوم الألياف بعملية الهضم، ينخفض مستوی الغازات داخل المعدة.
– قد نصح شرب كمية وفيرة من الماء مع الألياف.
2- عدم النشاط (خاصة في كبارالسن)
أحد أسباب الإمساك، عدم النشاط وممارسة الرياضة. طبعا شاهدتم الذين یمرضون أو لايستطيعون الحركة إثر الحوادث، يصابون غالبا بالإمساك.
3- نقص الملح في الجسم
قلة الملح أيضا يؤدي إلی الإمساك. يمتص مقادير كثيرة عبرالكلی أو يخرج من الجسم عن طريق التقيؤ. يعتبر الملح مادة ضرورية لامتصاص الطعام الأحسن ونقصانه من الممكن أن يؤدي إلی الإمساك.
4- تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية أيضا تؤدي إلی الإمساك منها:
– مضادات الألم والمسكنات
– مضادات الحموضة أو
– خافضات ضغط الدم
– أدوية مضادة لباركنسون
– مضادات الإكتئاب
– أدوية مضادة لتقلص العضلات
– مكملات الحديد
– مكملات الكالسيوم
– مضادات الحساسية أو مضادات الهستامين
– مدرات البول
– أدوية مضادة للرعشة
5- استهلاك الألبان الدسمة
6- الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتهيجة(القولون المتهيج)
7- التغيير في نمط الحياة: مثلا الحمل، الشيخوخة والرحلة
أثناء فترة الحمل، بسبب تغيير مستوی الهورمونات و ضغط الرحم، يحدث الإمساك.
الشيخوخة كذلك يؤثر علی حركة وعمل الأمعاء. بسبب قلة سرعة الاستقلاب عند تقدم السن، ينخفض نشاط الأمعاء و العضلات.
غالبية الأشخاص الذين يذهبون إلی الرحلة، يصابون بالإمساك. هذا بسبب التغيير في برنامجهم الغذائي واليومي.
8- الإفراط في تناول أدوية مضادة للإمساك
الإفراط في الملينات (أدوية علاج الإمساك أو المسهلات)، تخلّ عمل الأعصاب وعضلات القولون(الأمعاء الغليظة).
9- مرض يدعی ديسشزيا( dysesthesia)
عدم تناسق بين عضلات الحوض والشرج يؤدي إلی مرض باسم ديسشيزيا. هذا المرض من أسباب الإصابة بالإمساك.
10- عدم الإجابة للمزاج
هناك بعض الأشخاص لا يذهبون إلی المرحاض، خارج البيت. بعض منهم لايجيبون المزاج بسبب الضغط (الإجهاد) أو الاشتغال.
11- فقدان الماء في الجسم أوعدم شرب الماء بما يكفي
تقول الدراست أن ازدياد تلقي السوائل علی الرغم من أنها لاتساعد في ارتياح في التبرز، لكن الكثير من الأشخاص يحدون من نقصان الماء في الجسم بشربهم السوائل مثل الماء والعصير و يقضون الحاجة أحسن و أكثر ارتياحا.
المشروبات المحتوية علی الكافيين مثل القهوة و المشروبات الغازية السوداء مدرة للبول وتزيد خروج الماء من الجسم، لذلك يؤديإلی تدهور الإمساك. إذن من الأحسن تناول الماء بقدر كافي بعد شرب مشروبات التي تحتوي علی الكافيين لتعويض نقصان الماء.
12-الإصابة بأمراض خاصة
الأمراض العصبية مثل التصلب المتعدد(MS)، باركنسون، الرعشة و الصدمات النخاعية.
الخلل فيعمل (تمثيل) الغدد أيضا يؤدي إلی الإمساك.
كذلك الإصابة بأمراض مثل السكري، القصور في الكلی، فرط الكالسيوم في الجسم، نقص سكرالدم، قصور الغدة الدرقية، الربو و الأمراض الجلدية.
13- مشاكل في الأمعاء الغليظة والشرج
14- سرطان القولون والمستقيم
15- مشاكل فيعمل الأمعاء مثلا الإمساك المزمن
اقرأ: هل تعرفون أن الإمساك يحد من امتصاص الدواء والغذاء بشكل صحيح؟
تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
