جهاز المناعة: كيف يمكن تقوية جهاز المناعة في الجسم؟

جهاز المناعة له أهمية فائقة لمكافحة الأمراض. خاصة في الفصول الباردة بزيادة احتمال الإصابة بالبرد، الأنفلونزا والأمراض المرتبطة الأخرى بهذا الفصل، دليل على  أهمية تعزيز الجهاز المناعي للجسم مقابل مسببات الأمراض . سنتطرق في هذا المقال ببعض من هذه الإجراءات وكذلك تقوية جهاز المناعة في الطب الشعبي كونوا معنا:

الحفاظ على الهدوء

على الرغم من أن بعض التوترات تسطع أن تكون مفيدة للجسم لكن تقول الدراسات أن التوتر والضغط(الإجهاد) يضعف جهاز المناعة. لذلك يجب التجنب منه حد الإمكان.

تربية الحيوانات الأليفة في المنزل

وجود الحيوانات في المنزل وقضاء الوقت معها يستطيع أن يلعب دورا كبيرا في تقوية جهاز مناعتنا، يسبب في الاسترخاء وانخفاض ضغط الدم والكوليسترول.

أكثروا من علاقات وتعاملاتكم الاجتماعية

العلاقات الاجتماعية القوية تستطيع أيضا أن يؤثر تأثيرا كبيرا على صحتكم. الذين يمتلكون علاقات اجتماعية قوية، لديهم جهاز المناعة أقوى مقابل الأمراض.

فكروا إيجابيا(كونوا متفائلين)

عندما تكون لديكم أفكار جيدة وإيجابية، يعمل جهازكم المناعة أحسن. استمتعوا مما حولكم، اعملوا في تحفيز وتنشيط الآخرين واجذبوا الطاقات الإيجابية.

اضحكوا كثيرا

الضحك جيد لكم. لقد تمت إجراء دراسات كثيرة حول تأثير الضحك في علاج الأمراض وتقوية جهاز المناعة وأثبتت جميعا آثار الضحك الإيجابية على صحة الجسم.

تناولوا خضروات والفواكه بكثرة

الفواكه والخضروات غنية من مضادات الأكسدة. هذه المواد المغذية تحافظ الجسم مقابل الجذور الحرة.

استفيدوا من المكملات العشبية

تستطيع بعض من هذه المنتجات أن تساعدكم في تعزيز جهاز المناعة في جسمكم، بالطبع تحتاج إلى دراسات حالة في هذا الأمر. لذلك استشيروا طبيبكم قبل أخذ أي مكمل.

مارسوا الرياضة وتحركوا

الرياضة الطريقة البسيطة لتعزيز جهاز المناعة. الرياضة تعمل في إبعاد التوترات اليومية منكم وتقلل احتمال الإصابة بهشاشة العظام، أمراض القلب، السرطان وأمراض أخرى. لو لايمكنكم ممارسة الرياضة كل يوم أو تحديد مدة زمنية محددة للرياضة، امشوا لنصف ساعة كل يوم على الأقل.

ناموا جيدا وبما يكفي

يحتاج جهاز مناعة الجسم إلى 7حتى 9 ساعات من النوم في اليوم لأداء أفضل. إذن من الأفضل علاج اضطرابات النوم في حال إصابتكم بها للتمتع من النوم.

ابتعدوا عن المشروبات الروحية والمخدرات

المشروبات الكحولية والمخدرات لها دور مهم في تضعيف جهاز المناعة في الجسم. ابتعدوا عن هذه المواد. شاوروا الطبيب أو أخصائي علم النفس في حال تحتاجون ألى المساعدة لترك(للإقلاع عن) العادات السيئة.

اغسلوا أيديكم بانتظام

الأيدي بسبب الاتصال بأشياء مختلفة خلال النهار، مصدر للتلوث. الحفاظ على نظافتها وغسلها بانتظام يستطيع أن يساعد في تقليل احتمال توغل التلوث في الجسم.

تقوية جهاز المناعة في الطب الشعبي

في الطب الشعبي، يمكن باستخدام الخصائص العلاجية الخاصة للأعشاب الطبية، إنتاج منتجات تساعد في تقوية جهاز المناعة  في الجسم. واحد من هذه المستخلصات  العشبية، مقطر سايكودايجست المكون من 9 أعشاب طبية. لكن يجب العلم بأن استهلاك هذا الدواء لايكفي ويجب العناية ببعض المتطلبات العلاجية المسبقة أيضا.

لمزيد من المعلومات في هذا المجال يمكنكم قراءة مقالة سايكودايجست أو الاتصال إلى مستشارينا.

المصدر:

WebMD

الترجمة والإعداد:

دكتورة سارا بخشائي

تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي