هل تعرف ما هي أحسن مواد غذائية المقوية لجهاز المناعة؟

تقوية جهاز المناعة في الجسم :تناول بعض الأطعمة والفواكه يساعد في الحفاظ على جهاز المناعة في الجسم. لو تبحث عن طرق للحد من الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا، الخطوة الأولى استهلاك المواد الغذائية القوية  والمقوية في تقوية جهازالمناعة في الجسم  وإدراجها في النظام الغذائي.

الحمضيات(الموالح) من المواد المفيدة لتقوية جهاز المناعة في الجسم

معظم الناس يقبلون على استهلاك فيتامين ج(C) بعدالإصابة بالزكام. هذا لأن فيتامين ج يسبب تقوية جهاز المناعة في الجسم.

يبدو أن فيتامين ج يعمل في زيادة كريات الدم البيضاء التي تعتبر مفتاح مكافحة العدوى.

ليمون الجنة، البرتقال، الليمون الحامض، الليمون الحلو واليوسفي كلها من فصيلة الحمضيات ومفعمة من فيتامين ج  وتتوافر بكثرة في الفصول الباردة.

بما أن الجسم لاينتج فيتامين ج أو لا يقوم بتخزينه، تحتاجون إليه للحفاظ على صحتكم. يمكن القول بأن كل الحمضيات تحتوي على كميات عالية من فيتامين ج وإضافة فنجان من هذا الفيتامين إلى الوجبات الغذائية في كل يوم، يسبب تقوية جهاز المناعة.

فلفل رومي

لاتقلقوا لو لاتحبون الحمضيات. تقول الدراسات أن نسبة فيتامين ج الموجود في فلفل رومي ضعف الحمضيات. ذلك الفلفل الأخضر(المدعبل) يعتبر مصدرا غنيا من البيتا كاروتين الذي يساعد في حفظ صحة الجلد إضافة على تقوية جهاز المناعة. من جهة أخرى للبيتاكاروتين دور في الحفاظ على العيون.

البروكلي

البروكلي مفعم من الفيتامينات والمواد المعدنية. مصدر غني من فيتامينات  A، C و Eوكذلك مضادات للأكسدة.

الملاحظة المهمة في استعمال البروكلي أنه لاينبغي طهي البروكلي أو في حال طبخه، لايجب أن يتعرض للحرارة المرتفعة حتى يحتفظ على خصائصه.

الثوم مفيد في تقوية جهاز المناعة

يحتوي الثوم على الأليسين والأجوين وثيوسولفينات. ثلاثة مركبات مقوية التي تساعد الجسم في الحد ومواجهة الأمراض.

ليست للثوم خصائص مضادة للبكتيريا بل مفعم من مركبات مضادة للأكسدة.

يساعد الثوم أيضا في تقليل ضغط الدم والحد من تصلب الشرايين.

الزنجبيل

الزنجيل من النباتات الأخرى التي تساعد في عملية العلاج. يمنع الزنجبيل من ارتفاع مستوى البروستاغلاندين التي تسبب الحمى، الصداع والتشنج في العضلات.

كذلك الزنجبيل يساعد في تخفيف التورم والالتهاب. لاتنتهي خصائص الزنجبيل إلى هذه، وإضافة على تقليل الكوليسترول يساعد في تعزيز الآلام المزمنة أيضا.

السبانخ يقوي المناعة

يعدّ السبانخ أيضا واحدا من الخضروات المفيدة في تقوية جهاز المناعة. لأنه إضافة على غناءه من فيتامين ج، يحتوي على كميات كبيرة من مادات للأكسدة والبيتاكاروتين ويسبب تقوية جهاز المناعة.

السبانخ كالبروكلي ومن الأفضل الامتناع عن الإفراط في طبخ هذه الخضرة المذهلة.

أحسن طريقة لتناول السبانخ أن تقوموا بطبخه قليلا، بهذا تتضاعف نسبة فيتامين أ الموجود في السبانخ.

تقوية جهاز المناعة في الطب الشعبي

في الطب الشعبي، يمكن بالعتماد على خصائص النباتات العلاجية، أنتاج أدوية ومنتجات تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم. مقطر سايكودايجست العشبي واحد من هذه المستخلصات العشبية الذي مكون من 9 أعشاب طبية. لكن يجب العلم بأن أخذ الدواء بوحده ليس كافيا، بل يجب العناية ببعض إجراءات ومتطلبات صحية وعلاجية أخرى.

لمزيد من المعلومات يمكنكم قراءة مقال سايكودايجست أو الانتفاع من مستشارينا والاتصال بنا.

المصدر:

healthline
الترجمة والإعداد:

دكتورة أفسانة أمين غفوري

تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي