بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
المواد الغذائية التي تؤخر القذف : هناك الكثير من الرجال يعانون من سرعة القذف. فمشكلة القذف السريع من المشاكل الجنسية الشائعة بين الرجال باعمار مختلفة. هناك أسباب مختلفة لهذه المشكلة منها مرضي ومنها بسبب التوتر والضغط ومنها نفسي ومنها ممارسة العادة السرية وإلخ. هناك بعض العناصر او المواد الغذائية مفيدة لعلاج سرعة القذف. نحن نتطرق في مقالنا هذا ب 10 مواد غذائية تؤخر القذف وتساعد في تحسين هذه المشكلة بإذن الله تعالى. قبل هذا، يجب أن نعرف ما هو القذف المبكر؟
ما هو القذف المبكر؟
القذف المبكر أو القذف السريع نوع من الاضطرابات الجنسية حيث يتم القذف فيها قبل الإدخال أو بعد فترة قصيرة من الدخول. وهذا الامر يؤثر على التمتع الجنسي وحتى نفسية الرجل وكذلك مستقبل العلاقة الزوجية. على الرغم من أن هذه المشكلة شائعة ومنتشرة بشكل واسع بين الرجال، لكن يمكن علاجه أو السيطرة عليه على الأقل ببعض الإجراءات الغذائية. سنذكر لكم بعض المواد الغذائية المفيدة لعلاج سرعة القذف.
اقرأ أيضا : القذف السريع؛ الأسباب وطرق العلاج
10 مواد غذائية تؤخر القذف
المواد الغذائية المفيدة لعلاج القذف المبكر أو المواد الغذائية التي تؤخر القذف هي:
1-الشوكولاتة المرة
تخلق الشوكولاتة الشعور بالهيجان المصحوب بالشغف في الشخص. تعتبر الشوكولاتة مادة مهيجة للرغبة الجنسية الطبيعية ومن المحتمل أكثر المواد تقوية وتأثيرا في العلاقة الجنسية. كذلك تحتوي الشوكولاتة على الأرجينين الذي يزيد من الإثارة الجنسية. غضافة على هذا، الشوكولاتة المرة لها آثار إيجابية على مستوى السيروتونين والدوبامين في الجسم ويخفف مستوى القلق، التوتر واليأس الجنسي.
2- الهليون لتعزيز سرعة القذف
معظم الأدوية العشبية لعلاج الاضطرابات الجنسية في الرجال والنساء تحتوي على الهليون. المواد والمركبات الموجودة في الهليون، تعزز صحة التخصيب. لقد وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران أن مستخلص الهليون تتمتع بخصوصية تقوية الرغبة الجنسية. 4 ملاعق الشاي من مسحوق جذور الهليون في كوب من الحليب الدافئ يوميا، يؤثر على القذف المبكر ويساعد في تأخير القذف.
الأرز والهليون أو لفة رقائق اللحم والهليون يعتبر غذاءًا مثاليا لعشاء رومانسي.
3- الموز
من الأحسن تناول طاسة من قطع الموز البارد مع العسل ولب الجوز للحصول على التأخير في القذف. يحتوي الموز على أنزيم البروميلين الذي يزيد من مستوى الرغبة الجنسية في الرجل ويمنع من القذف المبكر. يحتوي الموز على فيتامين ب-6. هذا الفيتامين له دور مهم في وظائف هرمون التستوستيرون ويقل احتمال القذف المبكر.
4- العدس وتأخير القذف
هناك اعتقاد شائع بأن الفولات وحمض الفوليك لهما دور مهم في صحة تخصّب المرأة، لكن هذه المواد الغذائية مهمة أيضا لصحة الرجال الجنسية. لقد وصلت دراسات مختلفة ان هناك علاقة وطيدة بين حمض الفوليك والاضطراب الجنسي خاصة القذف المبكر.
العدس او الفاصوليا مصادر رائعة من الفولات حيث أن طاسة من العدس يوفر 90% من الحاجة اليومية إلى الفولات. كذلك العدس مصدر رائع من البروتين.
5- البيض
يعتبر البيض غذاءًا رائعا بسبب احتواءه على البروتين وهذا يجعله مثاليا لصحة التخصيب في الرجال. من جهة أخرى، يحتوي البيض على فيتامين ب-1 أو التيامين. قد بينت الدراسات أن نقصان التيامين، يؤدي إلى التعب والإرهاق وقلة الثقة بالذات وهذان مرتبطان بسرعة القذف. من المصادر الغذائية الأخرى للتيامين البرتقال، الشوفان والحبوب ويمكنكم إدراجها في فطوركم.
6- الجزر
يحتوي الجزر على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ه، فيتامين ك، البيوتين أو فيتامين ب-7 والنياسين أو فيتامين ب-3. بعض من هذه الفيتامينات تحمي صحة الرجال والنساء الجنسية كلتاهما.
الجزر يعزز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم. لهذا، تناول الجظر يستطيع أن يقي من القذف السريع لأنه يوفر الدم الكافي لعضلات العضو الذكري الرجالي.
7- الكرفس
التوتر والاضطراب من الأسباب النفسية للقذف السريع. بسبب التوتر والقلق تتهيج الأعصاب المسؤولة عن القذف ويزداد احتمال القذف المبكر بسبب فرط نشاط الأعصاب.
لقد وصلت نتائج الدراسات المختلفة بان زيادة استهلاك فيتامين ب-2 (الريبوفلاوين) وفيتامين ب-6(البيريدوكسين)مرتبطة بانخفاض مستوى التوتر والإجهاد. الكرفس مصدر رائع من هذين الفيتامينين ولهذا يجب إدراجه في البرنامج الغذائي المنتظم.
8- السمك
أسماك كالسلمون، سمك التونة والسردين من أفضل مصادر فيتامين دال. على الرغم من أن تأثير ودور فيتامين د غير معروف في صحة الرجال، لكن وجدت دراسات مختلفة أن لنقصان فيتامين د تأثير كبير على إنتاج، كيفية وعدد الحيوانات المنوية. التمر الذي تتناولونه مع السمك وحتى البهارات المستخدمة في طبخه، مؤثر على تأخير القذف.
العوامل المؤثرة في كيفية الحيوانات المنوية
9- الفطر
الفطر مفعم من المواد الغذائية التي تساعد في صحة الغخصاب الرجالي. الفطر وخاصة الفطر الشيتاكي مصدر رائع من الكولين الذي له تأثير إيجابي على تأخير القذف.
الزنك عنصر آخر يؤثر كثيرا. لقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن امتصاص الزنك بما يكفي، يعزز مستوى التستوستيرون والبرولاكتين وكذلك نسبة التناسق(التناغم) وقدرة العضلات.
10- الأفوكادو
القذف المبكر مرتبط بأمراض القلب وكذلك صحة القلب. من جهة أخرى، قد تبين أن الرجال أصحاب مستويات منخفضة من المغنيسيوم، أكثر عرضة للقذف السريع رغم أن العلاقة بين هذين الأمرين غير معروفة حتى الآن.
الافوكادو مصدر غني من المغنيسيوم ومن الأحسن إدراجه في البرنامج الغذائي الخاص للحد من القذف المبكر. يمكن تناول الأفوكادو مع اللوز، البطيخ الأحمر أو التوت الأزرق المصادر الأخرى من المغنيسيوم.
اقرأ أيضا: 10 مواد غذائية غنية من المغنيسيوم
