بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
نصائح للوقاية من السكتة الدماغية ونوبات القلب في مرضی السكري :علی الرغم من أن الكثير من مرضی السكري نمط2 يخافون من فقدان البصر(العمی) وبتر الأعضاء، لكن المضاعفات الرئيسية أو الخطر الرئيسي سيكون علی القلب والدماغ. 65% من مرضی المصابين بالسكري نمط2، يموتون إثر السكتة القلبية أو الدماغية. عندما يتم تشخيص مرض السكري، من المحتمل أنه ظهرت أعراض السكري‌الأولية قبل 10 سنوات. علی كل حال، بعد الإصابة بمرض السكري، يزيد احتمال الأمراض القلبية و عادة تظهر أول أعراض أمراض القلب 10 سنوات بعد الإصابة بمرض السكري. معظم مرضی المصابين بمرض السكري نمط2، يواجهون تحديات كبيرة، لأنهم إضافة إلی مشكلتهم في استقلاب الغليكوز، لديهم مشاكل أخری متعلقة بالكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. للوقاية من هذه الأعراض أو التحكم عليها ننصحكم بالعناية والمراقبة ببعض نصائح للوقاية من السكتة الدماغية ونوبات القلب في مرضی السكري
1-تحكموا علی مستوی السكر في الدم. لو تم وصف أدوية للتحكم علی نسبة سكر في دمكم. للتأكد(الاطمئنان) من مستوی سكر الدم، أجروا فحص الهيموغلوبين A1C. في هذا الفحص، يتم تحديد نسبة الغليكوز المتصل بكريات الدم الحمر، التي تعتبر من مؤشرات التحكم علی سكر الدم أثناء ثلاثة أشهر الماضية(نسبته يجب أن تكون أقل من 7%). للمزيد من الاطمئنان، يمكنكم قياس نسبة السكر بشكل يومي باستخدام جهاز منزلي ( رقمه يجب أن يكون بين 90و mg/dL130 قبل الطعام و أقل من 180 mg/dl(مليغرام في دسيلتر) ساعة أو ساعتين بعد الطعام.)
2-مارسوا النشاطات الجسدية 30 دقيقة كل يوم. نشطوا جسديا 30 دقيقة‌علی الأقل في اليوم. مثلا امشوا نصف ساعة أو تمشوا 10دقائق بعد كل وجبة. للذهاب إلی الفوق لاتستخدموا المصعد واصعدوا من السلم. حاولوا الذهاب للتسوق من دون سيارة أو علی الأقل أركنوها بعيدة عن محل التسوق.
3-تناولوا الأطعمة الصحية. استهلكوا الأطعمة المحضّرة من الحبوب الكاملة. تناولوا الحبوب، الفواكه والخضروات واحذفوا الأطعمة التي تحتوي علی الكوليسترول والدهون المشبعة من نظامكم الغذائي.
4-قياس ضغط الدم. قوموا بقياس ضغط دمكم بشكل منتظم.الرقم يجب أن يكون أقل من130/80. من المستحسن أن يكون لديكم جهاز قياس ضغط الدم في البيت.
5-قللوا وزنكم في حال زيادة الوزن. خسسوا وزنكم باتباع حمية غذائية علمية. الحمية الغذائية يجب أن توفر كل المواد التي يحتاج إليها الجسم وتحفظ مستوز السكر في الحد المسموح.
6.لاتدخنوا. لو تدخنون، حاولوا الإقلاع من هذه العادة. إذا ما نجحتم، لا تيأسوا ولاتتصوروا أنكم غير قادرين علی ترك‌التدخين. هناك الكثير من الطرق وأساليب لترك التدخين، لكن يجب استخدامها واتباعها مرات ومرات حتی النجاح في الأخير.
7-افحصوا نسبة الكوليسترول في الدم. أجروا اختبار( قوموا بفحص) الكوليسترول علی الأقل مرة في السنة.
8-شاوروا طبيبكم عن استعمال حبة الأسبرين بشكل يومي. استخدام الجرعات الخفيفة من الأسبرين، تخفف خطر نوبات القلبية‌إلی حدّ ما. لكن الاستفادة من الأسبرين لاتناسب الجميع، إذن من المستحسن استشارة طبيبكم قبل الاستعمال.
نقلاعن health.com health.com
تعريب:إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
