هل لديك الوزن الزائد ؟

حاسبة كتلة الجسم، مؤشر كتلة الجسم أو معدل كتلة الجسم كل هؤلاء الأسماء نسمعها كثيرا ويقولونها الأطباء والمعنيين في مجال الجمال والرشاقة والمدربين وغيرهم الذين يتبعون الوزن المثالي والطول المثالي. مامعنى هذه الأسماء والعبارات؟ ومافائدتها وكيف يمكننا استخدامها؟ رافقونا حتى نقول لكم كيف يمكنكم أن تعرفوا وزنكم المثالي و هل لديكم الوزن الزائد أم لا أوحتى مدى وزن الزائد لديكم ببساطة من دون مراجعة إلى الطبيب أو أي شخص آخر.

مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم في الواقع ليس إلا صيغة رياضية بسيطة يستخدمها الجميع لمعرفة نسبة الوزن على مربع الطول كما في الصورة
هذا المؤشر من ضمن أفضل قياسات لتمييز الوزن الزائد عن السمنة أوالبدانة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. جدير بالذكر أن مؤشر كتلة الجسم يحسب بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. كما

كما جاء في الصورة، إذا تريدون أن يكون وزنكم مثاليا يجب أن يكون المؤشر مابين 18.5 و25.والآن سنقوم بذكر بعض الأمثال للإيضاح:
مثلا إذا كان وزن شخص 59 كيلوغراما وطوله 1.65 متر، كم المؤشر وهل له وزن زائد أم لا؟
BMI=59/(1.65*1.65)=21.67
وهذا يعني وزن هذا الشخص طبيعي. مثالا آخر شخص وزنه 45 كيلوغراما وطوله 1.65 كم مؤشر كتلة الجسم لديه؟
BMI=45/(1.65*1.65)=16.53
المؤشر أقل من 18.5 وهذا يعني هذا الشخص عنده نقص في الوزن.
مثالا آخر:إذا كان طول شخص 1.75 ووزنه 80 كيلا، هل لديه وزن زائد أم لا؟
BMI=80/(1.75*1.75)=26.12
هذا العدد يقول أن هذا الشخص لديه وزن زائد وإذا كان وزن هذا الشخص95 كيلوغراما، هذا الشخص يعد سمينا.

محاسبة الوزن المثالي

كما قلنا للحصول على كتلة الوزن تحتاجون إلى معرفة الوزن والطول وتقومون بتقسيم الوزن بالكيلو على مربع الطول بالمتر؛ والسؤال الآن كيف يمكنني معرفة الوزن المثالي المناسب لي؟
والجواب :العدد المناسب للمؤشر كما جاء في الجدول بين 18.5 و25 ونقوم بضرب هذين العددين في مربع الطول بالمتر والجواب سيكون حدود الوزن الطبيعي المناسب لطولكم أو وزنكم المثالي.
المثال: الطول: 1.69 ما هو الوزن المثالي المناسب لهذا الطول؟

52.84 =( 1.69*1.69)*18.5
71.4=( 1.69*1.69)*25
كما تشاهدون الوزن المثالي أوالطبيعي لشخص بطول 1.69 متر يجب أن يكون بين 52.84 و 71.4 كيلوغراما.
بشكل عام إذا أردتم تعرفوا وزنكم المثالي، اجعلوا وزنكم بين القوسين في الصيغة الأعلى والجواب سيقول حدود الوزن الطبيعي.

محاسبة الوزن الزائد

مشكلة الوزن الزائد مشكلة عامة في الدول العربية. وفقًا لما نشره موقع «gazettereview» سنة2016 أظهر وجود 6 دول عربية بين الـ10 دول الأعلى في بدانة مواطنيها وهذه الدول الكويت، السعودية، مصر، الأردن، الإمارات وقطر. بالنسبة إلى أسباب الوزن الزائد في هذه الدول، سنقوم بها في مقال آخر، أما بالنسبة إلى معرفة الوزن الزائد ومقدارها نعمل كالتالي:
ننقص 25 من الكتلة ونضربه في مربع الطول الحاصل يذكر لنا أقل وزن زائد يجب أن نتخلص منه حتى نصل إلى الوزن الطبيعي. نوضح هذا في مثال:
المثال: إذا كان طول شخص 1.95متر ووزنه 135 كيلوغراما، كم كيلوغراما وزن إضافي لدى هذا الشخص؟
35.5=(1.95*1.95)/ 135=كتلة الجسم
35.5أكبر من 25، إذن لدى هذا الشخص الوزن الزائد لكن ما مقدار الوزن الزائد لدى هذا الشخص؟
40=(1.95*1.95)*(25-35.5)
هذا يعني لدى هذا الشخص 40 كيلوغراما تقريبا وزن زائدويجب أن يتخلص من 40 كيلو من وزنه حتى يصل إلى الوزن المناسب لطوله.
في الختام نأتي برسم بياني جاء فيه هذه الأمور ونسبة السمنة علة أساس الوزن والطول.

لاستخدام هذا الرسم، يجب أن ترسموا خطا مستقيما عموديا  من طولكم  وكذلك خطا أفقيا مستقيما من وزنكم. التقاطع يخبركم الوضع.

إسماعيل إبراهيم إبراهيمي