أعراض نقصان فيتامين B6

هذا الفيتامين يلعب دورا في الكثير من أنشطة الجسم منها الخلق، الشهية، النوم والتفكر. كذلك تحتاج إلى الأوكسجين لمواجهة أنواع العدوى، تحويل المواد الغذائية إلى الطاقة والمساعدة في نقل الدم في الجسم وفي حال نقصان فيتامين B6 لايتم هذه التواصلات.

سنتطرق في هذا المقال بأعراض تدل على نقصان فيتامين B6 في الجسم؛ كونوا معنا:

أعراض نقصان فيتامين B6

نقصان طاقة الجسم

إذا كان  في جسمكم نقص في فيتامين B، من الممكن أن يسبب في فقر الدم وهذا الأمر يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف.

فقر الدم يستطيع أن يكون نتيجة نقصان الحديد في جسمكم أيضا. نقصان فيتامينات أخرى كB12 والفولات أيضا من الممكن أن يسبب التعب.

البثورات الجلدية

من الممكن مشاهدة أعراض نقص فيتامين B6 على الجلد بشكل بثورات . من الممكن أن تكون البثورات مرافقة مع الحكة. إذا كان لديكم نقصان جزئي من هذا الفيتامين، يمكن أن يطول ظهور الأعراض لسنوات.

الجفاف وتشقق الشفتين

يبين الفم نقصان فيتامين B6 جيدا. الجفاف وتشقق الشفتين وأحيانا تورم اللسان يستطيع أن يكون من أعراض نقصان فيتامين B6.

ضعف جهاز المناعة

ربما سبب نقص هذا الفيتامين الضعف في جهاز المناعة في الجسم. لذلك وبغية كفاح الأمراض الأحسن، من الأجدر والأحسن توفير كمية مناسبة من هذا الفيتامين في جسمنا. في حال نقصان الفيتامين الشديد، يمكننا أخذ مكمل فيتامين B6.

تنميل الأطراف أو خدران الأيدي والأرجل

بسبب قلة تدفق وإيصال الدم إلى الأعضاء في ظل ظروف نقص فيتامين B6 من الممكن أن أن يحدث الشعور بالخدر أو التنمل في الأيدي والأرجل.

البكاء وعدم ارتياح الأطفال

عدم ارتياح في الأطفال الذين ليس عندهم أي شيء سوى الرضاعة الطبيعية، يستطيع أن يكون علامة على حاجتهم إلى فيتامين B6.

الغثيان الصباحي

الغثيان الصباحي في النساء الحوامل يستطيع أن يكون بسبب نقصان هذا الفيتامين؛إذ أن هؤلاء الأشخاص يحتجن كمية أعلى من هذا الفيتامين في جسمهن.

لهذا الاستفادة وأخذ المكملات تحت إشراف الطبيب، تستطيع أن تساعد في تخفيف حالة الشعور بالغثيان الصباحي.

ضعف الذاكرة

B6 يساعد في تنظيم الخلق وتقوية الذاكرة. إذا شعرت بالضعف في ذاكرتك، ربما يكون نقصان هذا الفيتامين هوالسبب.

السرطان

من الممكن أن يكون لهذا الفيتامين وخاصة نقصانه في الجسم، دور في الإصابة بالسرطان.  لايدري الباحثون بالضبط لماذا ؟! لكن تقول الدراسات أن نقص فيتامين B6 على صلة بسرطان المعدة والمريء. كذلك فقدان هذا الفيتامين  ربما أدى إلى حدوث سرطان الثدي أو سرطان بروستاتا.

الجرعة المطلوبة اليومية من فيتامين B6

كمية B6 التي تحتاجون إليها كل يوم، تتعلق بعمركم.

الأطفال الرضع في عمر 7 أشهر إلى 12 شهرا يحتاجون إلى 0.3 مليغرام من هذا الفيتامين في اليوم.

لأعمار فوق ال50، يحتاج الرجال إلى 1.7 مليغرام  والنساء إلى 1.5 مليغرام في اليوم على الأقل.

النساء الحوامل تحتاج إلى جرعة أعلى من هذا الفيتامين (1.9 مليغرام في اليوم).

المصدر:
WebMD
الترجمة والإعداد:
دكتورة سارا بخشايي
تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي