الحمية الغذائية المناسبة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

الاكتئاب مرض شائع لهذه الأيام حيث ورط الكثير من الشباب والنسوان وحتى كبار السن. مرض نفسي يعتقد البعض أن الحمية الغذائية هي السبب وراء هذا المرض. على سبيل المثال يقول البعض أن نقصان فيتامين د وخاصة في فصل الخريف والشتاء، يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي. لقد تطرقنا سابقا بأسباب الاكتئاب. نريد اليوم أن نتطرق بالحمية الغذائية المناسبة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني.

الحمية الغذائية المناسبة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

المواد الغذائية المسببة للاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

الحمية الغذائية يعني ماذا يجب أن يأكل الشخص وماذا يجب أن لايأكل. من المواد الغذائية الغير مناسبة للمصابين بالاكتئاب أو المواد الغذائية التي تسبب الاكتئاب الحبوب والمواد الغذائية المعالجة، المشروبات الغازية، الوجبات السريعة، أنواع الكعك والحلوى، الكافيين والقهوة وكذلك المشروبات الروحية. لمزيد من المعلومات يمكنك المراجعة إلى مقالنا بعنوان المواد الغذائية التي تسبب الاكتئاب.

جدير بالذكر أن هذه المواد الغذائية ليست مسببة للاكتئاب في الطب الشعبي الإيراني فقط؛ بل وصلت الدراسات في الطب الحديث إلى هذه النتائج وأن هذه المواد الغذائية مضرة للصحة.

المواد الغذائية المناسبة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

في هذا القسم من المقال نقوم بتقسيم الفئات الغذائية المناسبة المختلفة للمصابين بالاكتئاب.

الأطعمة المناسبة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

لحم الطلي أو الكوارع أو كما اشتهر في الشام بالمقادم وفي العراق يسمونه پاچه مع السبانخ وزيت اللوز، الدجاج مع كوسا، شوربة الدجاج أو لحم الطلي أو الصخلة، شوربة الماش مع لب اللوز والكوسا والسبانخ من الأطعمة المفيدة للمصابين بالاكتئاب وتخلصهم من الإمساك أيضا.

المشروبات المفيدة والمناسبة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

من المشروبات المفيدة والمناسبة للمكتئبين والمصابين بالتوتر والاضطراب يمكن الإشارة إلى مشروب الليمون، مشروب التفاح والزعفران، مشروب الشعير الطبيعي، شربة الخوبة، مشروب السكنجبين أو الإسكنجبيل كما يقوله البعض، مشروب العسل، مشروب الصفصاف وماء الورد، مشروب الورد ومشروب زهرة النارنج. كل هذه المشروبات تعمل في التهدئة وتخفيف التوتر والاضطراب في المصابين بالإجهاد.

الفواكه المفيدة للمصابين بالاكتئاب وفقا لطب الشعبي الإيراني

الفواكه جزء من الحمية الغذائية المناسبة والمفيدة للمصابين بالاكتئاب. من الفواكه المفيدة التفاح الناضج الحلو، الكمثرى، الأناناس، يوسفي، الدراق، الرمان الحلو، التوت، التين والعنب الحلو.

يعتقد الباحثون في الطب الشعبي الإيراني على أن الفواكه باحتواءها على المواد الغذائية تقوم بتقوية الجسم وتعويض نقصان الفيتامينات. مثلا التفاح باحتواءه على فيتامينات فئة B يساعد في القضاء على الاكتئاب وحتى الكبد الدهني.

التوابل والبهارات المفيدة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

الهيل أو الحبهان، القرنفل، الزعفران والقرفة(أو الدارسين)  بعض من التوابل المفيدة للمصابين بالتوتر والاكتئاب ويجب إضافتها إلى الطعام وإدراجها من ضمن البرنامج الغذائي الأسبوعي على الأقل.

بعض من الخضروات المفيدة للمصابين بالاكتئاب على أساس الطب الشعبي الإيراني

الريحان، النعناع، الكزبرة وكذلك الخس بعض من الخضروات المفيدة للذين يعانون من التوتر والاكتئاب.

في الختام، نذكر بأن علاج الاكتئاب والتوتر في الطب الحديث والشعبي يختلف عن بعض. في الطب الحديث، يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية الكيميائية التي ليست خالية من المضاعفات. هذا ليس بمعنى عدم الإفادة أو التجنب من أخذ الدواء، بل يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي قرار؛ إذ أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. في الطب الشعبي يقوم الطبيب وتخفيف شدة المرض والأعراض عن طريق التغذية وإعطاء بعض الأدوية العشبية الخالية من المضاعفات(طبعا شرط استخدام الصحيح والجرعة الصحيحة). من هذه الأدوية العشبية يمكن الإشارة إلى سايكودايجست وبارسي طب 9.

إسماعيل إبراهيم إبراهيمي