بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
نصائح لتعزيز هضم الطعام: كلنا نواجه باضطرابات هضمية في فترة ما من حياتنا. اضرابات ومشاكل مثل الإمساك، سوء الهضم وحرقة المعدة. في مثل هذه الحالات، نبحث عموما عن حلول لعلاج هذه المشاكل الغير مرغوبة.
بارسي طب 5 لعلاج اضطرابات والأمراض الهضمية
في مقالنا اليوم، نريد أن نزودكم ببعض المعلومات ونسدي إليكم بعض النصائح لمواجهة الاضطرابات الهضمية و تعزيز الهضم.
10 نصائح لتعزيز هضم الطعام
تقليل استهلاك اللاكتوز للهضم الأحسن
من المحتمل أن تكون مشاكل واضطراباتكم الهضمية بسبب مشكلة تدعى عدم احتمال اللاكتوز. يعني عند تناول مواد غذائية محتوية على اللاكتوزمثل الحليب، تصاب بهذه المشكلة. لهذا ننصح بالاستفادة من أنواع الحليب العشبية الغنية من الكلسيوم مثل حليب الأرز أو حليب الصويابدل الحليب البقري.
مسحوق الدردار الأحمر
هناك بعضالأدوية مثل المضادات الهستامين ومضادات الاكتئاب لا توافق مع المعدة والمعدة لاتقبلها بسهولة. لتسكين حموضة المعدة والهضم الأحسن والأكثر ارتياحا، يمكنك صب ملعقة أو ملعقتين من مسحوق الدردار الاحمر في كوب من الماء الحار وشربه.
المنتجات المحتوية على البروبيوتيك
مضادات الحيوية تقضي على الجراثيم ولاترحم الجراثيم المفيدة حتى. هذه الجراثيم المفيدة أو البروبيوتيك، تساعد الأمعاء في الامتصاص الأحسن من المواد الغذائية . لهذا، من الضروري التفكير في إحياء هذه الجراثيم المفيدة عن طريق المنتجات المحتوية عليها أو أخذ المككلات.
اشرب الماء
اعلم أن شرب الماء بما يكفي يعني حوالي لتر أو لترين في اليوم ضروري لشخص بالغ حتى يستطيع أن يهضم المواد الغذائية بشكل أحسن ودفعها أيضا.
أدرك الألياف
يجب الإكثار من الألياف لعلاج الاضطرابات الهضمية. لهذا، يجب تناول الفواكه الطازجة أو الجافة، الخضروات، المكسرات، الحبوب أو البقوليات.
مارس الرياضة قليلا
عدم النشاط وفقدان الحركة، يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم. لكن الرياضة المنتظمة، تزيد من أداء الأمعاء وطرد الزوائد والتبرز.
لاتحصر البول والبراز
لاينبغي حبس البول أو البراز والتفرغ فور الشعور بالحاجة إلى الدفع،لأن هذا الأمر يؤدي إلى الاضطرابات الهضمية بمرور الزمن.
اضحك
الضحك يحرك ويفرك (يدلك) الأمعاء ويواجه التوتر. التوتر الزائد يؤدي إلى خمول الأمعاء.
المواد الغذائية التي تساعد في الهضم
تناول ثمرة كيوي أو شيئا من الأناناس بعد كل وجبة غذائية. لأن هذه الفواكه تحتوي على أنزيمات تساعد في هضم الطعام.
كذلك، من الأحسن مضغ بعض حبوب الكمون أو الهيل(الحبهان). أضيفوا إلى طعامكم شيئا من إكليل الجبل أو النعناع. لاتغفلوا عن الرشاد والخرشف. كل هذه المواد الغذائية، تساعد في هضم الطعام.
تجنبوا عن هؤلاء
تجنبوا عن الكافيين(الموجود في القهوة والشوكولاتة)، المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة.
المشروبات البديلة للقهوة في الطب الشعبي
منقول
تعريب: إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
