بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
متلازمة الرقبة النصية أو النص العنقي أو ما يسمى بداء الحديث وبالإنجليزي Text neck syndrome عبارة عن حالة مرضية جديدة سببها كثرة استخدام الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية لفترات طويلة حيث يقوم الشخص بثني رقبته إلى الأمام وينحني الرأس إلى الأسفل ولا يحرك رأسه لفترة طويلة من الوقت.
لقد ذكر البعض اسم متلازمة فرط استخدام الرقبة حيث ينحني الرأس خلال اللعب، تصفح صفحات الويب أو التجول في العالم الافتراضي والانشغال بوسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي أو القيام بالعمل فضلا عن إرسال الرسائل النصية أو الدردشة.
متلازمة الرقبة النصية تسبب صدمات خطيرة إلى العنق بسبب الاستعمال الخاطئ من الهواتف المحمولة والحواسيب اللوحية. إذا أنت حاليا مشغول بقراءة هذا المقال من جوالك أو حاسوبك اللوحي، أثنيت عنقك طبعا للإشراف على النص ومشاهدته وقرائته بشكل أحسن.
اقرأ ايضا : أضرار الهاتف المحمول للأطفال
هذه المتلازمة كما يبدو من اسمها، تستخدم لوصف الصدمات والضغوطات المستمرة والمكررة في الرقبة وناتجة عن المشاهدة المفرطة إلى صفحات الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية، إرسال الرسائل النصية او الدردشة لفترات طويلة، الوضع الغير مناسب للحاسوب اللوحي، او الهاتف المحمول أو حتى الحاسوب والقيام بالعمل معها لفترات طويلة.
مدى الضغط الوارد على الرقبة في زوايا مختلفة من انحناء الرأس
لقد وصلت دراسة طبية لترصيد القوى المؤثرة على العمود الفقري عند النظر إلى الهواتف والحواسيب في زوايا الانحناء المختلفة أن رأس الإنسان البالغ يصل وزنه إلى 4 حتى 6 كيلوغرامات وعند إمالته للامام بزاوية 15 درجة، يؤثر مايعادل 13 كيلوغراما. هذا الرأس يكون وزنه حوالي 18 عندما يكون زاوية انحناءه 30 درجة. يزداد العبء على الفقرات العنقية ويصبح حوالي 22كيلوغراما في زاوية 45 درجة. يبدو أن طفل بعمر سبع سنوات على الرأس وهذا هو زاوية الميل عند النظر إلى الشاشة يعني 60 درجة.
كما ذكرنا، الإصابة بمتلازمة الرقبة النصية ترجع إلى استخدام المصاب الهاتف الذكي بشكل مفرط ويؤدي هذا الإفراط في ثني الرأس إلى الأمام إلى حدوث آلام في الرقبة، الكتفين والعمود الفقري و الإهمال من الممكن أن تسفر عن حدوث تغيرات في فقرات الرقبة والأربطة والعضلات وحتى العظام الداعمة لها وحتى التسطح في انحناء العمود الفقري ومن الممكن أن يصل في حالات شديدة إلى انزلاق غضروفي والخشونة المبكرة في الرقبة.
نصائح للوقاية من الإصابة بمتلازمة الرقبة النصية
1-ضعوا الهاتف جانبا بين حين وآخر وامشوا 20 حتى 30 دقيقة واحنوا رقبتكم إلى الوراء وشدوها.
2-حاولوا ثني الرأس إلى الأمام ولصق الذقن إلى الصدر ومن ثم رفعه إلى الخلف.
3-دوران الرأس إلى يمين واليسار بشكل مستمر وبهدوء.
4-لصق الأيدي إلى الأطراف ودوران الكتفين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
5 –وأخيرا، لاينبغي انحناء الرأس لفترات طويلة خلال النهار.
