الثلاثاء , 2 يونيو 2020

تغيير وضع النهار والليل

6 إجراءات تخلصكم من الإصابة بالزكام

الزكام: 6 إجراءات تخلصكم من الإصابة بالزكام

البرد أو الزكام والأنفلونزا من الأمراض أو المشاكل التي نواجهها مع بداية الفصول الباردة. سنقوم بالإشارة إلى بعض إجراءات تفيد في تقليل الإصابة بمثل هذه الأمراض باختصار.

البرد أو الزكام: ابتعدوا عن العلاقات الوثيقة والودية مع الأشخاص الآخرين.

عندما تضطرون إلى الاستفادة من وسائل النقل العامة أو المرورفي الأماكن العامة، يجب أن تنتبهوا إلى أن احتمال الإصابة بالبرد والأنفلونزا في هذه الأماكن خاصة في الفصول الباردة مرتفع جدا.

يمكنكم التجنب عن المصافحة  والعلاقات القريبة مع الأشخاص. يمكنكم الاستفادة من الكمامة عند الاستفادة من وسائل النقل العامة.

الوقاية من البرد باستخدام الكمام الطبي

البرد أو الزكام: اغسلوا أيديكم كثيرا

يوصى غسل الأيدي بمواد الغسيل المناسبة مع الجلد باستمرار، خاصة في الفصول الباردة التي يزداد احتمال نقل الفيروسات إلى الجسم عن طريق الأيدي.

البرد أو الزكام: تناولوا الحساء أو الشوربة بدل الوجبات السريعة.

الأطعمة والأشربة الساخنة في هذه الفصول الباردة تساعدنا على الحفاظ على حرارة جسمنا  وهذا الأمر يساعد في الحد من الإصابة بالزكام. كذلك مفيد جدا لعلاج المرض.

البرد أو الزكام: اضبطوا ساعة جسمكم مع الفصل.

قد بينت الدراسات أنه إذا استطعتم ضبط وتخطيط برامج حياتكم في كل فصل مع ساعات وأوقات ذلك الفصل، يؤثر كثيرا في صحتكم الجسدي والروحي. مثلا في الأيام والفصول الباردة التي تكون الأيام قصيرة، من الاحسن أن تنسقوا برنامج نومكم معه.

فيتامين D

البرد أو الزكام: حافظوا على المستوى العالي من فيتامين D في جسمكم.

في الفصول الباردة من السنة بسبب قلة تشعشع الشمس، يتلقى الجسم كمية أقل من فيتامين D. هذا الأمر له أهمية بالغلة في الإصابة بالأمراض خاصة البرد. لهذا، حافظوا على كمية هذا الفيتامين في جسمكم باستهلاك مواد غذائية التي تحتوي على فيتامين D مثل السمك، اللحم، الجبنة والبيض.

البرد أو الزكام: حاولوا استنشاق الهواء النقي والنظيف.

تلوث الجو والمحيط حولنا أمر لابد منه. لذلك من الأحسن أن نقوم بتلطيف جو البيت. لهذا، يمكنكم  الاستفادة من أجهزة البخور في غرفة نومكم أو أن تستعملوا انواع الأعشاب الطبية المفيدة للبخور وتزودوا الحياة إلى رئتيكم.

الترجمة والإعداد:
دكتورة سارا بخشائي
تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

 

عن إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
أنا إسماعيل إبراهيم إبراهيمي درست هندسة كيمياء وتعلمت اللغة العربية. أدرّس مكالمة اللغة العربية منذ 10 سنوات وأشتغل محررا ومترجما في شركة بارسي طب. كتبت وترجمت حتى الآن أكثر من 400 مقالة وعندي دراسات غير مطبوعة في مجال مقارنة الأمثال والتعابير العربية –الفارسية.

شاهد أيضاً

المشروبات المفيدة لشهر رمضان-طريقة تحضير شاي ومستحلب من الأعشاب الطبية

المشروبات العشبية المفيدة في شهر رمضان

المشروبات العشبية المفيدة في شهر رمضان : شهر رمضان شهر ضيافة رب العالمين ومعرفة مصائب …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *