بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
المواد الغذائية التي تفاقم الاكتئاب
- الأغذية المحتوية على المخمرات
- الأطعمة المحتوية على المواد المعالجة
- الأغذية المحتوية على المواد القديمة المتبقية والجافة
- الأطعمة المحضرة مع السكر
- أنواع اللحم التي تم تزويده بمضادات حيوية أو استرويدات
- عدم تجميد الأطعمة
- شرب الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، الكحول والشوكولاتة
- إضافة أنواع الأصباغ الصناعية، المواد المحافظة والمضافات الغذائية
الحد من الاكتئاب
أكثر خطوة لتحسين الاكتئاب، إرادة المصاب و تعجيله للعلاج. لتحسين وعلاج الاكتئاب يستطيع الشخص القيام بإجراءات تالية:
- قراءة الكتب وجمع المعلومات
- تناول الطعام بما يكفي
- النوم الكافي وارتياح
- ممارسة الرياضة
- القيام بأعمال للاسترخاء
- البحث وإيجاد تسلية
- الذهاب إلى الرحلة
- تغيير نمط الحياة وخلق الحيوية فيها
- ترك التدخين والمخدرات والكحول
الأغذية المفيدة للاكتئاب:
هناك بعض المواد الغذائية التي تفيد المصاب بالاكتئاب منها:
- ديك رومي أو ديك حبش
- دقيق الشوفان
- فيتاميناتB1،B6،B12
- الريحان
- السردين
- الخس
- الحمضيات
- البنجر
- السمسم
- الخبز الأسمر
- البابونج
- بذور دوار الشمس
- التوت
- الخضروات الورقية ذات أوراق خضراء داكنة
- لب الجوز
- المانجو أو الأنبج
- القمح
- المكسرات أو الكرزات
- الراوند أو الريباس
