الأربعاء , 25 نوفمبر 2020

تغيير وضع النهار والليل

المواد الغذائية التي تفاقم الاكتئاب والمواد الغذائية المفيدة والإجراءات للحد من الاكتئاب

المواد الغذائية التي تفاقم الاكتئاب والمواد الغذائية المفيدة والإجراءات للحد من الاكتئاب

المواد الغذائية التي تفاقم الاكتئاب

  • الأغذية المحتوية على المخمرات
  • الأطعمة المحتوية على المواد المعالجة
  • الأغذية المحتوية على المواد القديمة المتبقية والجافة
  • الأطعمة المحضرة مع السكر
  • أنواع اللحم التي تم تزويده بمضادات حيوية أو استرويدات
  • عدم تجميد الأطعمة
  • شرب الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، الكحول والشوكولاتة
  • إضافة أنواع الأصباغ الصناعية، المواد المحافظة والمضافات الغذائية

الحد من الاكتئاب

أكثر خطوة لتحسين الاكتئاب، إرادة المصاب و تعجيله للعلاج. لتحسين وعلاج الاكتئاب يستطيع الشخص القيام بإجراءات تالية:

  • قراءة الكتب وجمع المعلومات
  • تناول الطعام بما يكفي
  • النوم  الكافي وارتياح
  • ممارسة الرياضة
  • القيام بأعمال للاسترخاء
  • البحث وإيجاد تسلية
  • الذهاب إلى الرحلة
  • تغيير نمط الحياة وخلق الحيوية فيها
  • ترك التدخين  والمخدرات والكحول
المواد الغذائية المفيدة للمصابين بالاكتئاب

الأغذية المفيدة للاكتئاب:

هناك بعض المواد الغذائية التي تفيد المصاب بالاكتئاب منها:

  • ديك رومي أو ديك حبش
  • دقيق الشوفان
  • فيتاميناتB1،B6،B12
  • الريحان
  • السردين
  • الخس
  • الحمضيات
  • البنجر
  • السمسم
  • الخبز الأسمر
  • البابونج
  • بذور دوار الشمس
  • التوت
  • الخضروات الورقية ذات أوراق خضراء داكنة
  • لب الجوز
  • المانجو أو الأنبج
  • القمح
  • المكسرات أو الكرزات
  • الراوند أو الريباس

مضاعفات مضادات الاكتئاب

عن إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
أنا إسماعيل إبراهيم إبراهيمي درست هندسة كيمياء وتعلمت اللغة العربية. أدرّس مكالمة اللغة العربية منذ 10 سنوات وأشتغل محررا ومترجما في شركة بارسي طب. كتبت وترجمت حتى الآن أكثر من 450 مقالة وصححت أكثر من 100 مقالة وعندي دراسات غير مطبوعة في مجال مقارنة الأمثال والتعابير العربية –الفارسية.

شاهد أيضاً

علاج دهون الدم المرتفع بالأعشاب الطبية

علاج دهون الدم المرتفع بالأعشاب الطبية- القسم الثاني

علاج دهون الدم المرتفع بالأعشاب الطبية: لقد تطرقنا في المقال السابق بتقديم بعض الأعشاب الطبية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *