الرئيسية / الأمراض / المواد الغذائية التي تفاقم الاكتئاب والمواد الغذائية المفيدة والإجراءات للحد من الاكتئاب

المواد الغذائية التي تفاقم الاكتئاب والمواد الغذائية المفيدة والإجراءات للحد من الاكتئاب

المواد الغذائية التي تفاقم الاكتئاب

  • الأغذية المحتوية على المخمرات
  • الأطعمة المحتوية على المواد المعالجة
  • الأغذية المحتوية على المواد القديمة المتبقية والجافة
  • الأطعمة المحضرة مع السكر
  • أنواع اللحم التي تم تزويده بمضادات حيوية أو استرويدات
  • عدم تجميد الأطعمة
  • شرب الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، الكحول والشوكولاتة
  • إضافة أنواع الأصباغ الصناعية، المواد المحافظة والمضافات الغذائية

الحد من الاكتئاب

أكثر خطوة لتحسين الاكتئاب، إرادة المصاب و تعجيله للعلاج. لتحسين وعلاج الاكتئاب يستطيع الشخص القيام بإجراءات تالية:

  • قراءة الكتب وجمع المعلومات
  • تناول الطعام بما يكفي
  • النوم  الكافي وارتياح
  • ممارسة الرياضة
  • القيام بأعمال للاسترخاء
  • البحث وإيجاد تسلية
  • الذهاب إلى الرحلة
  • تغيير نمط الحياة وخلق الحيوية فيها
  • ترك التدخين  والمخدرات والكحول
المواد الغذائية المفيدة للمصابين بالاكتئاب

الأغذية المفيدة للاكتئاب:

هناك بعض المواد الغذائية التي تفيد المصاب بالاكتئاب منها:

  • ديك رومي أو ديك حبش
  • دقيق الشوفان
  • فيتاميناتB1،B6،B12
  • الريحان
  • السردين
  • الخس
  • الحمضيات
  • البنجر
  • السمسم
  • الخبز الأسمر
  • البابونج
  • بذور دوار الشمس
  • التوت
  • الخضروات الورقية ذات أوراق خضراء داكنة
  • لب الجوز
  • المانجو أو الأنبج
  • القمح
  • المكسرات أو الكرزات
  • الراوند أو الريباس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *