توصيات منظمة الصحة العالمية للوقاية من ضربة الشمس

إسماعيل إبراهيم إبراهيمي 2018-07-09 المعلومات الطبیة اضف تعليق 429 زيارة

بحلول الصيف، ترتفع درجة الحرارة والناس يصابون بالإنهاك الحراري وضربة الشمس. تكلمنا سابقا عن ضربة شمس وطرق الوقاية منها،أما في هذا المقال نريد أن نذكر لكم بعض توصيات منظمة الصحة العالمية للوقاية من ضربة الشمس ؛رافقونا:

*تجنبوا عن نشاطات جسدية ثقيلة.

لاتتركوا الأطفال وكبار السن في السيارة المطفئة.

اذهبوا إلى الظل.

اشربوا الماء والسوائل باستمرار واجتنبوا عن مشروبات حالية.

تقدم منظمة الصحة العالمية توصيات للوقاية من ضربة الشمس أثناء التعرض لموجات الحرارة خلال فصل الصيف:

*حافظوا على برودة البيت: أغلقوا النوافذ خلال اليوم وأسدلوا الستائرفي حال تشع الشمس داخل البيت.

*خلال الليل وعندما تنخفض درجة الحرارة، افتحوا النوافذ. إذا كان المكيف شغال، أغلقوا الأبواب والنوافذ.

*المراوح الكهربائية من الممكن أن تساعد في الهروب من الحر قليلا، لكن إذا كانت الدرجة الحرارة أعلي من 35،من الممكن ألاتفيد كثيرا في الوقاية من ضربات الشمس. في مثل هذه الظروف، شرب السوائل مهم جدا.ابتعدوا عن الحر وباتوا في أبرد غرفة في البيت(خاصة في الليل).

*إذا لايمكنكم تبريد البيت، حاولوا قضاء ساعتين أو ثلاث من اليوم في مكان بارد.(الأماكن الإدارية أو العامة المزودة بأجهزة التكييف والتبريد خيار رائع).

*تجنبوا عن الخروج في أوقات ذروة الحرارة.

*اجتنبوا عن نشاطات جسدية ثقيلة.

*عندما تخرجون من البيت، امشوا في الظل.

*لاتتركوا الأطفال وكبار السن في السيارة المطفئة.

*حاولوا على إبقاء الجسم باردا ولا تغفلوا عن ترويته إما بشرب السوائل وإما بالاستحمام بماء بارد؛ حتى يمكنكم استخدام كيس الماء البارد أو منشفة مبللة بماء بارد وكذلك غسل الرجلين بماء بارد.

*البسوا ملابس خفيفة، فضفاضة وذات ألوان فاتحة والمصنوعة من المواد الطبيعية.

*إذا ماكان لكم بد من الخروج في جو حار، احموا رأسكم بقبعة ذات حواف عريضة وكذلك عيونكم بنظارة شمسية.

*اشربوا السوائل مستمرا واجتنبوا عن تناول المشروبات الحالية.

*ساعدوا الآخرين؛ إذا تعرفون شخصا معرضا لضربة الشمس، ساعدوه ولاتتركوه بحاله. يجب المرور على كبار السن ومرضى الذين يعيشون بوحدهم على الأقل مرة في اليوم.

*إذا تعرفون شخصا يأخذ الدواء، تكلموا مع طبيبه حتى تتمكنوا من تنظيم وضبط درجة حرارة جسمه وتوازن السوائل بطريقة صحيحة.

*إذا لاسمح الله عندكم مشكلة أو تتناولون الدواء، احفظوا أدويتكم في درجة حرارة أقل من 25 أو في الثلاجة.(انتبهوا إلى المكتوبات الموجودة في منشور الدواء.

*اطلبوا من طبيبكم نصائح وتوصيات طبية الضرورية إذا كنتم تعانون من مرض مزمن أو تأخذون أدوية مختلفة.

*اطلبوا المساعدة من الآخرين إذا شعرتم بالدوخة، الدوار، الضعف، التشويش، العطش الشديد أو الصداع. اذهبوا فورا إلى الظل وقيسوا درجة حرارتكم.

*اشربوا قدرا من الماء أو العصير بغية تروية الجسم. إذا شعرتم بتشنج عضلي شديد بعد تدريبات رياضية مستمرة في يوم شديد الحرارة، استريحوا في مكان بارد واستفيدوا من الأملاح الإماهة الفموية أو ما تسمى بمحاليل ORS. إذا استمر التشنج العضلي لأكثر من ساعة، من الضروري أن يستمر العلاج تحت إشراف الطبيب.

*إذا أصيب أحد أفراد أسرتكم أو مرافقيكم بالجفاف في الجلد أو الحرارة أو الهذيان، أم الاختلاج أو التشنج أو فقد وعيه، اتصلوا إلى الطوارئ على الفور.