الرئيسية / الصحة والتغذیة / فوائد الصيام: ما هي فوائد الصيام على صحة جسمنا؟
فوائد الصيام- ماهي فوائد الصياام على صحتنا؟

فوائد الصيام: ما هي فوائد الصيام على صحة جسمنا؟

فوائد الصيام: مع الاقتراب من شهر رمضان شهر ضيافة الله، لقد رأينا أن نتطرق ببعض فوائد الصيام للجسم التي تم إثباتها علميا.

اتباع الحمية ومحاسبة السعرات الحرارية المستهلكة من قبل الجسم أمر صعب جدا.في حين يمكنك تزويد الاستقلاب عن طريق الصيام وتشعر بمزيد من القوة والطاقة.

فوائد الصيام: يعتبر الصيام آلية  جيدة لتخسيس الوزن

فوائد الصيام

أظهرت الكثير من الدراسات أن للصيام دور كبير في خفض وتقليل الوزن. تقول بعض الدراسات والبحوث أنه يمكن تقليل دهون الجسم إلى ۷% خلال شهر من الصيام الصحيح.

إذا تنوي خسارة الوزن أو تقليل نسبة الدهون حول البطن، الصيام ولو بشكل غير منتظم يستطيع إفادتك أيضا.

فوائد الصيام: الصيام يسبب إفراز هرمون النمو

يتم إنتاج هرمون النمو أو HGH في جسم الإنسان بشكل طبيعي. هذا الهرمون مفيد لعلاج السمنة بشكل مؤثر  وكذلك المساعدة في خلق وتكوين الكتلة العضلية(المهم لحرق الدهون). HGH يساعد أيضا في زيادة القدرة العضلية في الجسم.

فوائد الصيام:  الصيام مفيد جدا لتمثيل الحساسية تجاه الإنسولين

عندما يتلقى جسمكم كمية كبيرة من النشويات(الكربوهيدرات) والسكر، من الممكن أن يؤدي إلى المقاومة تجاه الأنسولين  وهذا الامر يسفر عن ظهور بعض الأمراض المزمنة كالسكري نمط ۲٫ إذا لا تريد الإصابة بهذا المرض، من الأحسن أن تقلل حساسيتك تجاه الأنسولين.  الصيام طريق مؤثر للقيام بهذا الأمر.

فوائد الصيام: يستطيع الصيام تعديل مستوى هرمون الجريلين

ما هو الجريلين؟ الجريلين يعرف أيضا باسم هرمون منظم الشهية؛ لأنه مسؤول عن خلق الشعور بالجوع في الجسم. تستطيع الحميات القاسية وقلة الأكل أن تؤدي إلى زيادة إفراز أو إنتاج الجريلين حيث يزيد من الشعور بالجوع. لكن عندما تصوم، على الرغم من أنه يمكن أن تشعر بالجوع خلال الأيام الأولى من الصيام، لكن يرجع مستوى الجريلين إلى المستوى الطبيعي والمثالي أثناء الأيام التالية  وتشعربالجوع بنسبة أقل.

فوائد الصيام-ما هي فوائد الصيام على صحة جسمنا؟

فوائد الصيام: يستطيع الصيام خفض مستوى ثلاثي غليسيريد أو الدهون الثلاثية

ارتفاع نسبة ثلاثي غليسيريد بسبب الحمية الغذائية الخاطئة أو غير صحية والنهم، يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب. الصيام المستمر يسبب انخفاض مستوى الكولسترول الضار أو السيء و كذلك ثلاثي غليسيريد. من المذهل أن الصيام لا يؤثر على مستوى الكوليسترول الجيد.

الصيام من الممكن أن يبطئ عملية الشيخوخة

على الرغم من أنه لم يثبت هذا الأمر في الإنسان، لكن تبين الدراسات الأولى في الفئران أن هناك علاقة وطيدة بين الحمية الغذائية الخاصة للصيام  وزيادة العمر.
المصدر:
 منقول من Dr. Axe

الترجمة والإعداد:
دكتورة سارا بخشايي
 تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

في الختام نأتي بكلام الله سبحانه وتعالى في محكم كتابه في سورة البقرة:


 يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (۱۸۳) أَيَّامًا مَّعْدُودَاتٍ ۚ فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۚ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ ۖ فَمَن تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ ۚ وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ (184) شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۗ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَىٰ مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ (185) 

صدق الله العلي العظيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *