ملاحظات ونصائح للحد من الإصابة بالزكام وعلاجه

على الرغم من أنه لايمكن الأمان من السعال، لكن يمكن تخفيف احتمال الإصابة بالزكام ومضاعفاته وكذلك علاجه:

ملاحظات ونصائح للحد من الإصابة بالزكام وعلاجه

التجنب عن الاحتكاك بالأشخاص المصابين

يجب الابتعاد والتجنب عن الاحتكاك والتواصل والتلاثم والتقبيل والتصافح مع المصابين خشية الإصابة إذ أن الزكام مرض معدي.

غسل الأيدي باستمرار

استخدم الماء الحار والصابون للقضاء على البكتيريا والفيروسات. علم الأطفال الطريقة الصحيحة لغسل الأيدي. وإذا لزم الامر استخدم المواد المعقمة  للأيدي.

استخدام المطهرات والمعقمات

في حال إصابة أحد أفراد الأسرة، يجب تنظيف المطبخ والمرافق الصحية بانتظام وبمواد معقمة وغسل الشراشف، المناشف والألعاب بالماء الساخن.

شرب السوائل بقدر الكافي

اشرب الماء، أنواع شاي الأعشاب ومشروبات صحية أخرى للحد من الجفاف. وفقا للدراسات، شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة يخفف السعا، سيلان الأنف، والعطسة. لكن من الأحسن ان يكون المشروب دافئا حتي يستطيع تسكين أعراض أكثر كالتهاب الحلق، الرعشة والتعب والإنهاك الناجم عن البرد. من هذه المشروبات يمكن الإشارة إلى التشريب(ماء اللحم)، أنواع شاي الأعشاب، الشاي الأسود الخالي من الكافيين، الماء الدافئ وأنواع العصائر الدافئة.

البخار

الاستحمام بالماء الساخن والتعرض للبخار في الحمام يساعد في تخفيف البلغم.

البخور

من الأحسن الاستفادة من جهاز البخور في البيت. يمكن الاستفادة من كأس كبير من الماء الساخن وإضافة بعض النباتات أو الزيوت مثل الأوكاليبتوس وإكليل الجبل حيث تزيد من مفعول البخار والبخور في الحد وعلاج الزكام. حط منشفة على الراس والميل إلى الطاسة بشكل ينحبس البخار بين الوجه والمنشفة. من الأحسن أن يستمر العمل حوالي خمس دقائق.

تقليل التوتر

التوتر يؤثر على جهاز المناعة  ويزيد من احتمال الإصابة بالأمراض. يمكن اللجوء إلى الرياضة المستمرة، التأمل، التنفس العميق وتقنيات ارتخاء الأعصاب العضلية المتقدمة. لذلك يمكن القول بأن محاولة تقليل التوتر واحدة من الملاحظات والنصائح المفيدة للحد من الإصابة بالبرد أو الزكام.

النوم الكافي

النوم من 7حتى 9 ساعات للحفاظ على الصحة  الوزن المناسب.

أخذ المكملات المقوية لجهاز المناعة

خلال فترة الزكام  والأنفلونزا يجب أخذ بعض المكملات كالزنك، فيتامين ث و… لمنع الأمراض.

اقرأ أيضا: الحمية الغذائية الخاصة للبرد والأنفلونزا

الغرغرة بالماء والملح

هذا العلاج البسيط واحد من أكثر العلاجات فعالا لآلام الحلق والسعال. الغرغرة بالماء والملح تؤدي إلى تخفيف البلغم وتبعا له تقليل السعال. كرر الغرغرة عدة مرات حتى تخفيف البلغم وتقليل السعال وإن شاء الله العلاج. من الأحسن عدم إعطاء الماء والملح للأطفال الصغار خوفا من عدم قدرتهم على الغرغرة وبلعه سيكون خطرا عليهم.

إسماعيل إبراهيم إبراهيمي