الرئيسية / المعلومات الجنسية والزوجية / ۱۰ توصيات للحد من انخفاض الرغبة الجنسية

۱۰ توصيات للحد من انخفاض الرغبة الجنسية

۷۶ بالمئة من الزوجين يواجهون بمشاكل في علاقتهم. في حال تقليل رغبتكم الجنسية أو لستم راضين عن علاقتكم، اعلموا إلی هذه التوصيات العشرة:

۱-راقبوا ضغط دمكم:

۱۵ حتی ۷۰% من الرجال المصابين بضغط الدم المرتفع، ليست لديهم الرضی عن علاقاتهم  الجنسية. في الواقع، الضغط الدم المرتفع يدمر الأوعية الدموية ويسبب التصلب والسماكة في الشرايين ويسمی بتصلب الشرايين. في النتيجة لايتدفق الدم إلی العضو الذكري ولايتم الانتصاب. يوصی الرجال المراقبة وقياس ضغط الدم وأن يحفظوه أقل من … .

۲-إذابة الدهون حول البطن:

بينت نتائج الدراسات التي أجريت علی ۲۸۶ رجل سنة ۲۰۰۶ أن ۷۴% من الرجال المصابين بمتلازمة الأيضية، يصابون بالقذف المبكر(القذف السريع). في الحقيقة أن متلازمة الأيضية قادر علی الخلل في أداء الهورمونات الجنسية الرجالية وقصر مدة الجماع والقذف السريع. للوقاية من هذا الأمر، انتبهوا إلی هذه العلامات الخمسة:

  • لاتسمحوا أن يصل حول خصركم أكثر من ۱۰۲ سنتي متر.
  • يجب أن لايرتفع ضغط دمكم عن ۵/۸/۱۳
  • لايزيد نسبة الدهون الثلاثية في دمكم من ۵٫۱ غرام/لتر.
  • لايكون الكوليسترول الجيد(HDL) أقل من ۴ غرام.
  • لايكون نسبة سكر الصيام أعلی من ۱ غرام/لتر.

في حال عدم صدق ۳ أو ۵ من هذه العلامات ، هذا يعني أنكم مصابين بمتلازمة الأيضية.

۳-يكون لكم علاقة حميمة مستمرة، كلما زادت علاقاتكم الجنسية، يأتيكم العجز الجنسي بنسبة أقل:

لأنه تقوي الشرايين والأعصاب الدخيلة في القذف. بينت نتائج دراسات التي أجريت في الفنلاند علی ۹۸۹ رجل في عمر بين ۵۵ و ۷۵سنة، أن أقل من مرة واحدة من العلاقة الحميمة في الأسبوع، يضاعف احتمال العجز الجنسي. للوقاية من هذا الأمر، يجب ممارسة مرة أو مرتين من العلاقة الجنسية في الأسبوع.

۴-اعتنوا بنسبة الكوليسترول في دمكم:

عندما ترتفع  نسبة الدهون في دم الرجال، تترسب الدهون في جدار الشرايين وتسبب الضيق وفرط تركيز الدم. هذا الأمر ِسبب الخلل في الانتصاب وبالطبع يؤدي إلی الاضطرابات الجنسية والعجز. وفقا للدراسات أن ۲۰ من كل ۵۰ رجلا مصابين بالمشاكل في الانتصاب، لديهم الارتفاع في نسبة الدهون.

التغذية المتزنة، عدم الافراط في استهلاك السكر والدهون وخاصة الدهون المتحولة (المتهدرجة) والإفراط في الفواكه والخضروات قادر علی المساعدة في تخفيف نسبة الدهون في الدم. كذلك تخسيس الوزن وممارسة النشاطات الرياضية المنتظمة تساعد في‌ تقليل الكوليسترول.

۵- لاتغفلوا عن المداعبة:توصيات للحد من انخفاض الرغبة الجنسية

إقامة العلاقة الجنسية من دون المداعبة والملاطفة لاينبغي‌ أن تصبح عادة. لاتتمتع النساء من هذه العلاقات وهذا الأمر يؤدي إلی البرودة وبروز المشاكل في العلاقة.

۶-اقلعوا عن الكحول:

يؤدي تناول الكحول إلی ضعف الأوعية الدموية والأعصاب المعنية في الانتصاب ويزيد من نسبة إفراز التستوستيرون في الخصيتين. ربما يستطيع قلة شرب الكحول إلی الزيادة في القدرة الجنسية، لكن الإفراط فيه يؤدي إلی العجز الجنسي. من الأفضل الإقلاع عنه تماما لعدم الإصابة بالاضطرابات الجنسية.

۷-خذوا حذركم من سكر الدم:

يستطيع ارتفاع سكر الدم أن يؤثر سلبا علی العلاقة الجنسية. المرضی السكري غالبا يصابون بتصلب الشرايين و لايتم فيهم الانتصاب كما ينبغي. من جهة أخری السكري يسبب الخلل في عمل أعصاب العضو الذكري ويمنع الانتصاب. التحكم علی سكر الدم واختيار الحمية الغذائية المناسبة يحدّ من ارتفاع سكر الدم إلی حد كبير.

۸-كونوا هادئين:

الاجهادات اليومية تزيد من احتمال الإصابة بالعجز الجنسي. عندما تشعرون بالخوف أو القلق، تنخفض قوة الانتصاب، عندما لايشعر الرجل بالهدوء، هذا من واجب الزوجة أن تجعله يهدأ بمداعبة وتدليك العنق، الظهر والرجلين.

۹-اتركوا التدخين:

بينت الدراسات أن التدخين يسبب العجز الجنسي. في الواقع، تترسب النيكوتين في الشرايين وضيقها يؤخر الانتصاب. تدخين سيجارتين في اليوم يقلل تدفق الدم إلی الخصيتين حتی الثلث.

وفقا للدراسات التي أجريت في سنة ۲۰۰۷،‌ترك التدخين قادر علی تحسين العجز الجنسي بسرعة. لاتنسوا أن التدخين قادر علی التسبب في الإصابة بأمراض القلب، ‌ارتفاع ضغط الدم، السكري والسمنة.

۱۰-يجب أن تعطي‌السيدات الثقة للرجال:

إذا أصيب زوجك بالعجز الجنسي، طمنوه بذكر أن هذه المسئلة ليست مهمة وقابلة للعلاج وأن الحب في الحياة أهم شيء، حاولوا أن تطمنوه تعطوه الثقة حتی يقوم بالعلاج في أسرع وقت ممکن.

المصدر:

salamatiran.com

تعريب:

إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *