الرئيسية / الصحة والتغذیة / ۱۰ مواد غذائية غنية من المغنيسيوم للحد من الإصابة بأمراض القلب القسم الأول
10 مواد غذائية غنية من المغنيسيوم للحفاظ على صحة القلب والحد من الإصابة بأمراض القلب

۱۰ مواد غذائية غنية من المغنيسيوم للحد من الإصابة بأمراض القلب القسم الأول

الحفاظ على صحة القلب: المغنيسيوم واحد من المواد المعدنية الضرورية التي يحتاج إليها الجسم للخلايا، الأنسجة و وظائف العضلات الصحية.

نقصان المغنيسيوم يزيد من خطر التعرض والإصابة بالنوبة القلبية حتى ۵۳%.

المغنيسيوم للحفاظ على صحة القلب

اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة مكونة من المواد الغذائية الطبيعية، يستطيع توفير المغنيسيوم الطبيعي المطلوب للجسم.

على الرغم من توافر مكملات المغنيسيوم، لكن من الممكن أن لاتجدي هذه المكملات نفعا بسبب التداخلات الدوائية مع بعض الأدوية.

الجرعة اليومية المطلوبة من المغنيسيوم

الجرعة اليومية المطلوبة من المغنيسيوم حوالي ۴۰۰-۳۰۰ مليغرام في اليوم.  لكن أفاد الباحثون بأن تلقي ۱۰۰ مليغرام زائد عن هذه النسبة من المغنيسيوم في اليوم، يستطيع أن يساعد كثيرا في تحسين أمراض القلب  والحد من الإصابة بها.

فريق بارسي طب اعتمادا على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، يقوم بتقديم ۱۰ مواد غذائية غنية من المغنيسيوم. كونوا معنا:

اللوز

اللوز غني من المغنيسيوم للحفاظ على صحة القلب

تقول الدراسات أن اللوز ، يقوم بتعزيزصحة القلب بخفض ضغط الدم  بغية الحفاظ على صحة الأوعية الدموية  وزيادة نسبة مضادات الأكسدة في الدم.

إضافة أونصة(۲۸ غرام)من اللوز الجاف إلى الحمية الغذائية اليومية يستطيع توفير ۸۰ مليغرام من الحاجة اليومية المطلوبة إلى المغنيسيوم.

الأفوكادو مصدر المغنيسيوم للحفاظ على صحة القلب

الأفوكادو

يقلل الأفوكادو خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول  الضارأو السيء(LDL)، رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وظيادة مركبات المضادة للأكسدة.

فنجانا من الأفوكادو يحتوي على ۴۴ مليغرام من هذه المادة المعدنية  ويوفر ۱۰% من الحاجة اليومية إلى المغنيسيوم.

الهليون

هليون غني من المغنيسيوم للحفاظ على صحة القلب

الهليون يحتوي على مقادير ملحوظة من الألياف القابلة للذوبان ، الألياف الغذائية ، الفيتامينات وبالطبع المغنيسيوم.

هذا النبات باحتواءه على فوائد مضاد للالتهاب و مضاد للأكسدة  يوفر الظروف لطرد السموم من الجسم ويمنع من انقباض الأوعية الدموية، انخفاض ضغط الدم  وأخيرا تحسين صحة القلب.

الموز غني من المغنيسيوم ومفيد للحفاظ علي صحة القلب

الموز

على الرغم من أن هذه الفاكهة معروفة باحتواءه على مقادير كبيرة من البوتاسيوم، لكن يحتوي أيضا على المغنيسيوم الذي يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، ضغط الدم وتقليل أمراض القلب.

ثمرة كبيرة من الموز تحتوي على ۳۷ مليغرام من المغنيسيوم حيث توفر ۹% من الحاجة اليومية إلى هذه المادة المعدنية.

التين

التين غني من المغنيسيوم للحفاظ على صحة القلب

يحتوي على كميات كبيرة من الألياف وكذلك المغنيسيوم.

يساعد التين في خفض ضغط الدم.

لكن انتبهوا، في حال يكون ضغط الدم طبيعيا تناول التين لا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

حوالي ۱۰ ثمرات من التين المجفف يحتوي على ۵۱ مليغرام من المغنيسيوم.

علاج الاضطرابات القلب والأوعية الدموية بمنتجات بارسي طب

اليوم التغذية غير المناسبة وعدم النشاط أدت إلى حدوث مشكلة السمنة في المجتمع  وهذه واحدة من الأسباب الرئيسية لحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية. من جهة أخرى الاضطرابات الروحية والتوترات اليومية  ليست خالية من الآثار السلبية في خلق هذه الأمراض.

الحفاظ على صحة القلب بدواء كاردي آي العشبي

الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية  في الطب الحديث ليست ناجعة تماما وكما ينبغي ولا تعالج هذه الأمراض بشكل كامل وجذري. لكن في الطب الشعبي باستخدام الاعشاب الطبية الخالية من الضرر و بآلية بسيطة يتم علاج هذا المرض بشكل كامل وجذري. واحدة من هذه المستخلصات العشبية كاردي آي  المكون من ۱۷ عشب طبي ويستطيع علاج اضطرابات القلب والأوعية الدموية. لكن يجب العناية بأن أخذ الدواء فقط ليس كافيا ويجب العناية ببعض المتطلبات العلاجية المسبقة.

للحصول على المزيد من المعلومات في هذا المجال يمكنكم قراءة مقال كاردي آي والانتفاع من الاستشارة على الخط.

كونوا معنا في القسم التالي من المقال حتى نتعرف على باقي المواد الغذائية المحتوية على المغنيسيوم الذي يساعد في تعزيز صحة القلب.

المصدر:

foodworldblog

الترجمة والإعداد: دكتورة أفسانة أمين غفوري

تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *