بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
10 أعداء الرجال
الوقاية من أكثر العوامل مهددا لصحة الرجال. الكثير من الأخطار الصحية التي تهدد صحة الرجال، يمكن الوقاية منها. في مقالنا اليوم، نريد أن نذكر 10 أعداء صحة الرجال وطرق الوقاية من كل واحد من هؤلاء؛ كونوا معنا:
1- أمراض القلب
أمراض القلب واحدة من التهديدات الجادة والخطيرة للرجال. لكن يمكن التخلص من هذا الخطر باتباع نمط حياة صحية وسلمية. لهذا يجب أن :
- تقلع عن التدخين وتبتعد عن المدخنين وعدم الاقتراب من الكحول.
- تتبع حمية غذائية صحية؛ حمية غنية من الفواكه والخضروات و الحبوب والبقوليات، الألياف والسمك.
- يجب اختيار أغذية تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة وكذلك القليل من الملح.
- تعتني إلى النصائح الطبية إذا كان مستوى الكوليسترول عاليا أو ضغط الدم المرتفع.
- تمارس الرياضة والحفاظ على الوزن في المستوى المطلوب.
- ضبط سكر الدم في حال الإصابة بالسكري.
- تتعلم طرق مواجهة التوتر
اقرأ أيضا: ۱۰ مواد غذائية غنية من المغنيسيوم للحد من الإصابة بأمراض القلب القسم الأول
2- السرطانات
السرطانات وخاصة سرطان الرئة سبب آخر للوفاة بين الرجال. وفقا لإفادات منظمة السرطان في الولايات المتحدة، سرطان البروستاتا وسرطان القولون، يهدد صحة الرجال أكثر من باقي أنواع السرطان بعد سرطان الرئة. للوقاية من السرطانات، يجب:
- ألاتدخن وتبتعد عن المدخنين وعدم التعرض لدخانهم.
- لاتنس ممارسة الرياضة، تضبط وزنك ولاتسمح لوزنك أن يزداد وتحول دون السمنة.
- تتبع حمية غذائية غنية من الفواكه والخضروات وتتجنب عن تناول الأطعمة الدسمة.
- أن تقلل من تعرضك لأشعة الشمس واستعمال واقي الشمس.
- يجب المراجعة إلى الطبيب بشكل منتظم للخضوص لأنواع اختبارات الفرز.
- يجب التجنب عن العوامل المسرطنة مثل الرادون، الأسبستوس والجو الملوث وفي حال تشتغل في أماكن توجد فيها العوامل الخطيرة ، من الأحسن الخضوع للفحص الطبي بين حين و آخر.
العلاجات المنزلية لأمراض القلب
3- حوادث المرور
حوادث المرورخلال قيادة الدراجة النارية أو السيارة واحد من العوامل المسببة للقتل في الرجال. لتقليل خطر حوادث المرو ريجب:
- ربط حزام الأمان خلال القيادة
- العناية والتزام السرعة المسموحة خلال القيادة.
- التجنب التام عن تعاطي المخدرات والكحول.
- عدم القيادة في حال الشعور بالنوم أو التعب.
ماذا نتناول من الأطعمة لتخسيس الوزن؟
4-السكتات القلبية والدماغية
ربما لم نقدر على تغيير والتأثير على بعض أسباب السكتة الخطيرة كالتاريخ العائلي، العمر والجنس؛ لكن يمكن تقليل وتخفيف العوامل الأخرى، لهذا يجب:
- الإقلاع عن التدخين.
- العناية إلى النصائح الطبية في حال الإصابة بالكوليسترول وضغط الدم المرتفع.
- التجنب عن استهلاك الأحماض الدهنية المشبعة في النظام الغذائي.
- الحفاظ على الوزن المطلوب والمثالي وممارسة الرياضة.
- الحفاظ على مستوى السكر في الحد المسموح خاصة في المصابين بالسكري.
اقرأ أيضا: الإجراءات التي تخفف خطر النوبة القلبية
5- مرض الانسداد الرئوي المزمن
أمراض الانسداد الرئوي المزمن قسم من امراض الرئة كالتهاب القصبات الهوائية، الربو وانتفاخ الرئة. للوقاية من هذا المرض يجب أن تحاول ترك التدخين وعدم التعرض لتدخين الآخرين.
التجنب عن التعرض ومواجهة المواد الكيميائية ومحاولة عدم الخروج في الجو المتلوث.
ننصح : نصائح للأیام الصعبة الأولی بعد ترك التدخين
6- السكري النوع الثاني
السكري النوع الثاني أكثر أنواع السكري شيوعا. من مضاعفات السكري نستطيع الإشارة إلى أمراض القلب، العمى، الصدمة وتدمير الأعصاب والفشل الكلوي.
هذه العلامات ال۱۲ تخبرعن الإصابة بالسكري
للوقاية من السكري النوع الثاني يجب:
- تخسيس الوزن خاصة إذا كان عندك زيادة في الوزن.
- الاستفادة من الفواكه والخضروات في الحمية الغذائية
- إدراج النشاط الجسدي في البرنامج اليومي.
7- الأنفلونزا
الأنفلونزا عدوى فيروسي شائع. على الرغم من أن الأنفلونزا ليس مرضا مميت بوحده، لكن مضاعفات المرض وعدم علاجه خاصة في اصحاب المناعة الضعيفة أو المصابين بأمراض مزمنة قاتلة.
8- الانتحار
الاكتئاب عامل خطير ومهم للانتحار بين الرجال. إذا تفتكر بأنك مصاب بالاكتئاب، يجب الاستشارة مع طبيب نفساني.
يمكن علاج الاكتئاب بسهولة. في حال تفكر في الانتحار، يجب المراجعة فورا إلى الطوارئ.
الانتحار، أسباب ودوافع الانتحار و نصائح للحد من الانتحار
9- أمراض الكلى
الفشل الكلوي عموما من مضاعفات السكري أو ضغط الدم المرتفع. إذا أنت مصاب بالسكري أو ضغط دمك مرتفع، يجب العناية إلى النصائح التالية:
- تناول الطعام الصحي. تقليل نسبة الملح المستهلك في النظام الغذائي الخاص بك.
- ممارسة الرياضة والمشي لنصف ساعة كل يوم.
- تخسيس الوزن
- أخذ أدويتك في موعدها المحدد.
10- ألزهايمر
ليس هناك أي علاج أو حتى وقاية محددة من الخرف أو ألزهايمر؛ لكن النصائح التالية تساعد إلى حد ما:
- الحفاظ على القلب. ضغط الدم المرتفع، أمراض القلب، السكتة والسكري والكوليسترول المرتفع تزيد من خطر الإصابة بأزهايمر.
- يجب حماية الرأس بارتداء الخوذة للوقاية من صدمات الرأس. يبدو أن هناك علاقات بين صدمة الرأس والإصابة بألزهايمر.
- الحفاظ على الوزن في المستوى المطلوب والمثالي.
- الحفاظ على الحياة الاجتماعية والعلاقات الودية مع الأصدقاء ومحاولة تعلم شيء جديد كل يوم.
- عدم نسيان النشاط الجسدي.
- ممارسة النشاطات التي تشغل البال والعقل و حل الألغاز والكلمات المتقاطعة وإلخ.
اقرأ أيضا: الحمية الغذائية المناسبة للحد من ألزهايمر
