بارسی طب مجلة صحة الجسم والنفس 
إجراءات تخلصكم من البرد : البرد أو الزكام والأنفلونزا من الأمراض أو المشاكل التي نواجهها مع بداية الفصول الباردة. سنقوم بالإشارة إلى بعض إجراءات تفيد في تقليل الإصابة بمثل هذه الأمراض باختصار.
للتخلص من البرد ابتعدوا عن العلاقات الوثيقة والودية مع الأشخاص الآخرين.
عندما تضطرون إلى الاستفادة من وسائل النقل العامة أو المرور في الأماكن العامة، يجب أن تنتبهوا إلى أن احتمال الإصابة بالبرد والأنفلونزا في هذه الأماكن خاصة في الفصول الباردة مرتفع جدا.
يمكنكم التجنب عن المصافحة والعلاقات القريبة مع الأشخاص. يمكنكم الاستفادة من الكمامة عند الاستفادة من وسائل النقل العامة.
بهدف التخلص وعد الإصابة من البرد اغسلوا أيديكم كثيرا
يوصى غسل الأيدي بمواد الغسيل المناسبة مع الجلد باستمرار، خاصة في الفصول الباردة التي يزداد احتمال نقل الفيروسات إلى الجسم عن طريق الأيدي.
تناول الحساء أو الشوربة بدل الوجبات السريعة من إجراءات تخلصكم من البرد
الأطعمة والأشربة الساخنة في هذه الفصول الباردة تساعدنا على الحفاظ على حرارة جسمنا وهذا الأمر يساعد في الحد من الإصابة بالزكام. كذلك مفيد جدا لعلاج المرض.
اضبطوا ساعة جسمكم مع الفصل
قد بينت الدراسات أنه إذا استطعتم ضبط وتخطيط برامج حياتكم في كل فصل مع ساعات وأوقات ذلك الفصل، يؤثر كثيرا في صحتكم الجسدي والروحي. مثلا في الأيام والفصول الباردة التي تكون الأيام قصيرة، من الأحسن أن تنسقوا برنامج نومكم معه.
حافظوا على المستوى العالي من فيتامين D في جسمكم.
في الفصول الباردة من السنة بسبب قلة تشعشع الشمس، يتلقى الجسم كمية أقل من فيتامين D. هذا الأمر له أهمية بالغة في الإصابة بالأمراض خاصة البرد. لهذا، حافظوا على كمية هذا الفيتامين في جسمكم باستهلاك مواد غذائية التي تحتوي على فيتامين D مثل السمك، اللحم، الجبنة والبيض.
حاولوا استنشاق الهواء النقي والنظيف.
تلوث الجو والمحيط حولنا أمر لابد منه. لذلك من الأحسن أن نقوم بتلطيف جو البيت. لهذا، يمكنكم الاستفادة من أجهزة البخور في غرفة نومكم أو أن تستعملوا انواع الأعشاب الطبية المفيدة للبخور وتزودوا الحياة إلى رئتيكم.
الترجمة والإعداد:
دكتورة سارا بخشائي
تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي
