الخميس , 1 ديسمبر 2022

تغيير وضع النهار والليل

أرشيف الوسم : الرياضة

تأثير المكملات الرياضية على الخصوبة

تأثير المكملات الرياضية على الخصوبة

تأثير المكملات الرياضية على الخصوبة :تحتوي بعض أنواع المكملات الرياضية على كميات كبيرة من الكرياتين وتؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل المغص، آلام البطن، التقيؤ، الإسهال، زيادة الوزن ويظهر أيضا الجفاف في الجسم وعلى الشخص أن يشرب كميات مفرطة من الماء لذلك يسبب الخلل في وظائف الكلى. الكریاتين والمكملات الغذائية المستخدمة …

أكمل القراءة »

إذا تفكرين في الحمل، ابتعدي عن هذه الأعمال

ذا تفكرين في الحمل، ابتعدي عن هذه الأعمال

إذا كنت تتمتعين بوزن طبيعي، ممارسة الرياضات العنيفة مثل الركض الشديد، ركوب الدراجة، السباحة و.. تصعب الحمل. هناك بعض الأعمال التي لاينبغي القيام بها قبل الحمل. الأعمال التي لاينبغي القيام بها قبل الحمل  زيادة أو فقدان الوزن الشديد ماذا تعرفين عن مضاعفات الوزن الزائد؟ الوزن الزائد جدا أو نقصان الوزن …

أكمل القراءة »

طرق تخسيس الوزن من دون اتباع حمية خاصة:-القسم الثاني

طرق تخسيس الوزن من دون اتباع حمية غذائية خاصة

تخسيس الوزن: لقد تطرقنا في المقال السابق بعض طرق تخسيس الوزن من دون اتباع حمية غذائية خاصة. في هذا المقال سنواصل الموضوع. الیوغا وفقا لدراسة نشرت نتائجها في مجلة جمعية التغذية الأمريكية، النساء اللاتي يمارسن اليوغا، يصبن بزيادة الوزن بنسبة أقل مقارنة مع الآخرين. السبب وراء هذا الأمر ربما يكون …

أكمل القراءة »

10 أشياء جيدة تحدث لك إن مارست المشي كل يوم!

10 أشياء جيدة تحدث لك إن مارست المشي كل يوم

فوائد المشي:هل سبق لك أن سمعت هذا الكلام لبقراط الحكيم؟ المشي أحسن دواء وعلاج للإنسان. القيام بالمشي بشكل منتظم مع النوم الكافي  والحمية الغذائية الصحية يستطيع أن يغنيك عن الرجوع إلى الطبيب! 30-15 دقيقة من المشي في اليوم ليس فقط يعزز قوام الجسم فقط بل يعزز الصحة بشكل ملحوظ. في …

أكمل القراءة »

10 إجراءات يومية لتسكين الآلام

10 إجراءات يومية لتسكين الآلام

10 إجراءات يومية لتسكين الآلام:ربما تعاني خلال القيام بأعمالك اليومية من الألم في بعض النقاط من جسمك، لكن هذا الأمر لاينبغي أن يحول دون القيام بأعمال يومية والخلل فيها. مع العناية ببعض إجراءات يمكن تسكين الآلام والقيام بأعمال اليومية. سنتطرق في هذا المقال ب 10 إجراءات يومية لتسكين الآلام: 1-الرياضة …

أكمل القراءة »

كيف يمكن التخلص من دهون البطن بلا مشاكل؟

كيف يمكن التخلص من دهون البطن بلا مشاكل؟

التخلص من دهون البطن بلامشاكل :هناك الكثير الكثير ممن حولنا يعاني من الكرش وكلما حاول التخلص من دهون البطن كلما فشل.  يعتقد البعض أن مشكلة تراكم الدهون حول البطن مشكلة وراثية، ربما يكون هذا الكلام صحيح إلى حد ما ولكن هناك بعض عادات خاطئة نمارسها والقيام بهذه العادات تمنع وتعرقل …

أكمل القراءة »

تخفيف التوتر: طرق للتهدئة بعد يوم عمل شاق!

تخفيف التوتر-طرق للتهدئة بعد يوم من عمل شاق

تخفيف التوتر: هل سبق لکم ولاخلق لکم للقيام بأي عمل بعد يوم من عمل الشاق؟ هل فکرتم حتی الآن ماذا یمکنکم فعله في مثل هذه الأوقات؟ الیوم  بفضل وجود المشاكل العديدة الموجودة في‌الحياة الحضري و ازدحام المدن الكبيرة، نشعر کاملا باحتياجنا إلی أساليب التي تستطيع أن تحفظنا بصحةجيدة ویعيدنا الطاقة …

أكمل القراءة »

5 طرق للقضاء علی التعب في الفصول الباردة

5 طرق للقضاء على التعب في الفصول الباردة

أنت أیضا تقوم من النوم بصعوبة أکثر في فصول السنة الباردة، متزامنا مع انخفاض درجة الحرارة و قصر الیوم. إذا کان ردك إیجابیا إلی هذا السؤال، یجب القول بأنك لست وحیدا. هناك الکثیر من الذین یشعرون بالتعب والکسل في الخریف والشتاء. في هذا المقال سنقوم  بتقدیم 5 طرق للقضاء علی …

أكمل القراءة »

نصائح للأیام الصعبة الأولی بعد ترك التدخين

نصائح للأيام الأولى بعد ترك التدخين

الأکل و الشرب إذا قررتم ترك التدخين (أو الإقلاع عن التدخين)، الوجبات الخفيفة و شرب المشروبات تساعدکم علی تقلیل رغباتکم نحو التدخين و السيجارة. اختاروا الأغذية الصحية و ذات سعرات حرارية قليلة للحيلولة دون زيادة الوزن. مضغ اللبان أو العلك یساعدکم في هذا الأمر. کافئوا أنفسکم یمکنکم التمتع من محاسن …

أكمل القراءة »

الحمیة الغذائیة الریاضیة القسم الثاني (بعد الریاضة)

الحمية الغذائية الرياضية

ماذا نتناول من الأطعمة قبل وبعد الریاضة للحفاظ علی مظهرنا الخارجي ؟( القسم الثاني (بعد الریاضة) ) في المقال السابق قمنا بالبحث عن الحمیة الغذائیة المناسبة لقبل الریاضة، في المواصلة نبحث في هذا المقال عن الحمیة الغذائیة الریاضیة المناسبة لبعدالریاضة. بعض الأطعمة المناسبة لبعد الریاضة البیض والخبز الکامل الکربوهیدرات الموجودة …

أكمل القراءة »