الرئيسية / الأمراض / الزكام والوقاية من الزكام
نزلة برد والوقاية منها

الزكام والوقاية من الزكام

الزكام،النشلة، النزلة، الرشح أو البرد كلها أسماء لشىء واحد ولكن بحالات مختلفة. الزكام والوقاية من الزكاممرة أخرى جاء الخريف وفصل البرد وورط الجميع بالأنفلونزا أو البرد أم الزكام. عندما تتغير درجة الحرارة، إلى أي جهة نظرت لرأيت الجميع يعطسون ويسعلون. لولاتحب أن تطرح فراشك بسبب هذا المرض (السخيف) وتتأخر عن أمورك وشغلك، انتبه إلى النصائح التالية حتى تستطيع الوقاية من هذا المرض:

الوقاية من البرد

قال أمير المؤمنين الإمام علي ابن أبي طالب عليه السلام في الوقاية من البرد والزكام كلام بسيطا وذات مغزى في نفس الوقت: تَوَقَّوا الْبَرْدَ فِي أَوَّلِهِ، وَتَلَقَّوْهُ  فِي آخِرِهِ، فَإِنَّهُ يَفْعَلُ فِي الْأَبْدَانِ كَفِعْلِهِ فِي الْأَشْجَارِ، أَوَّلُهُ يُحْرِقُ وَ آخِرُهُ يُورقُ. (نهج البلاغة الحكمة ۱۲۵)

ناموا بما فيه الكفاية

للحفاظ على الصحة والبقاء سليما، يجب أن تناموا بقدر كافي. النوم الكافي ليس فقط السبب في النشاط والحيوية خلال النهار، بل يساعد الجهاز المناعة في أن يكون قويا.  حاولوا الاستراحة ل۷حتى ۸ ساعات في الليل  حتي تقل نسبة خطر إصابتكم بالزكام أو الأنفلونزا.

فيتامينCالزكام والوقاية من الزكام- مصادر فيتامين ج

استهلاك فيتامين ج يساعدكم على مواجهة الزكام. إذن حاولوا الإكثار من الفواكه والخضروات  المحتوية على فيتامينC.

من مصادر فيتامينC الغنية يمكن الإشارة إلى الموالح(الحمضيات)، الفلفل، الفراولة ، الطماطة، كيوي ، بروكلي والخضروات الورقية.

متعدد الفيتامينات( multivitamins)

يقول البعض أنه من الأفضل تناول قرص متعدد الفيتامينات يوميا للحماية من الأمراض.

الماء

كم مرة سمعتم أنه يجب أن تشربوا في اليوم ۸ أكواب من الماء في اليوم؟ ربما تسمعونه كل يوم. هذا الأمر يساعد جسمكم كثيرا. يغسل جسمكم  وضروري للحفاظ على حمية غذائية صحية وكذلك صحتكم. بالطبع هذا العدد من أكواب الماء يختلف لكل شخص حسب مزاجه وطبيعة جسمه ويمكن أن يزيد ويمكن أن ينقص.

الجراثيم أعداء جسمكم

حاولوا قدر الإمكان عدم استعمال عدة أشخاص من كوب واحد أو أواني الأكل؛ خاصة إذا رأيتم بعض أعراض الزكام في أحدكم.

الأجواء المغلقة

الأماكن المغلقة مثل الإدارة والحافلة، جو رائع لنمو الجراثيم. لاأعني أن تحطوا الكمامة في كل مكان، لكن إذا رأيتم شخصا يعطس ويسعل، ابتعدوا عنه. وعند الوصول إلى البيت اغسلوا أيديكم جيدا  خاصة عند الأكل.

الرياضة

الزكام والوقاية من الزكام-الزعتر

الرياضة مفيد جدا لصحتكم. بالرياضة، لاتزيدون من قوة جسمكم فقط، بل تسببون تقوية الجهاز المناعة في جسمكم.

ابتعدوا عن الضغط والإجهاد الروحي

وجود الضغط ليس جيدا لصحتكم أبدا. إذا قمتم بما قلنا سابقا مثل النوم بالكفاية والرياضة، يتخفف الضغط والإجهاد فيكم أيضا.

الأدوية العشبية

هناك بعض الأدوية العشبية أو بالأحرى أعشاب طبية مفيدة لعلاج الزكام منها الصعتر، الحبق، البنفسج والعناب. إذا أردتم استخدام هذه الطريقة في العلاج، يجب أن تستعملوا هذه النباتات فور ظهور أول أعراض للمرض.

إعداد وتعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

لقراءة الفرق بين نزلة برد والحساسية،اقرؤوا المقال التالي

https://ar.parsiteb.com/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9/?preview_id=20939&preview_nonce=3aec89ca09&_thumbnail_id=20967&preview=true

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *