ما هو الصداع النصفي؟ وكيف يمكن تخفيفه؟(علامات وأعراض)

ماهو الصداع النصفي؟

الصداع النصفي، صداع نابض الذي يورط عموما نصف الدماغ. صداع مثل هذا شديد ومستمر-أربع ساعات- بحيث يستطيع تعطيل الحياة الشخص اليومية.

بعض أعراض الصداع النصفي الشائع

تختلف العلامات والأعراض المحذرة لحدوث هذا المرض في الأشخاص المختلفين والظروف المختلفة، لكن من الممكن أن تظهر بعضها كالآتي:

• الشعور بالتثاؤب بكثرة
• الرغبة الشديدة في تناول الحلويات خاصة الشوكولاتة؛هذه من المؤشرات المحذرة.
• هناك البعض يصبحون متهيجين أو مكتئبين قبل نوبات الصداع النصفي. في المقابل بعض آخر يشعرون بشبع شديد أو التهيج قبل  ساعات من نوبات الصداع النصفي.
• هناك البعض يشعرون بالنوم والنعاس قبل نوبات الصداع النصفي.
• كذلك الإمساك من الممكن أن يكون من علامات بروز الصداع النصفي.
• الحساسية تجاه الضوء والصوت.
• حدوث المشاكل في الرؤية أو ضبابية الرؤية.

ماذا نفعل لتخفيف آلام الصداع النصفي؟

عموما الأدوية التي تستخدم لعلاج هذه المشكلة، تسبب حدوث الصداع والمغص في طويل المدى. لذلك، الاستفادة من أساليب أخرى والانتباه إلى أعراض ظهور الصداع النصفي يفيد جدا قبل ظهور الأعراض وتفاقم المشكلة ووصولها إلى ذروتها.

اقرأ أيضا: كيف يمكننا علاج الصداع النصفي بالأعشاب الطبية؟

الكافيين

من الممكن أن يفيد استهلاك كمية قليلة من الكافيين. هذه المادة تستطيع تقوية آثار أدوية مثل الأسيتامينوفن، الأسبرين والإيبوبروفين. جدير بالذكر أن الإفراط في الكافيين يسبب تفاقم الصداع.

التأمل

بما أن التوترات والضغوطات اليومية لها دور في ظهور وارتفاع نسبة نوبات الصداع النصفي، يعتقد أخصائيي العلاج أن تستريحوا 10دقائق كل يوم وأن تجلسوا وتتنفسوا بهدوء، لأن عضلات كل قسم من جسمكم  تحتاج إلى الراحة على الأقل مرة في اليوم. إذا تشاهدون أوتشعرون العلامات المحذرة لبداية الصداع النصفي، التأمل خيار مفيد ويساعد كثيرا أيضا.

الأطعمة المضعّفة للصداع النصفي

هناك مواد غذائية مثل بعض الفواكه والمكسرات، الكحول والمشروبات الروحية، المخللات والمواد المضافة مثل النيترات وبعض مواد غذائية أخرى المعالجة تستطيع أن تسبب الصداع النصفي في بعض الأشخاص. بالطبع من الصعب أن تعرفوا أي مواد غذائية مهيجة لكم ، لكن يجب المحاولة لمعرفة هذه المواد وتتجنبوا عن استهلاكها.

كل شيء عن الصداع

النوم في غرفة مظلمة

بما أن الضوء والصخبة تشددان الصداع النصفي وتسببان في تفاقمه، النوم في غرفة معتمة، يستطيع أن يساعد في تخفيف أعراض وتحسين الصداع النصفي في أسرع وقت.

كمادات باردة

كمادات باردة على الرأس والعنق وكذلك الاستحمام بماء بارد تساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الصداع النصفي.

المصدر:

WebMD

الترجمة والإعداد:

دكتورة سارا بخشائي

تعريب:
إسماعيل إبراهيم إبراهيمي

اقرأوا أيضا عن أنواع الصداع وأسباب الصداع النصفي